害怕患上产后抑郁症 我该怎么做? 产后抑郁的妈妈,怎样才能防止情绪恶化,发展成产后抑郁症呢? 正面这种消极的情绪,积极主动地沟通。 作为家人朋友,面对新妈妈的抑郁情绪,千万不要觉得是「矫情」。 一方面,要耐心倾听,积极沟通,及时了解新妈妈的想法, 另一方面,不管是家人还是产妇自己,都应该掌握识别产后抑郁症的知识。 几条小建议 参加孕产妇的自助小组,大家相互交流和支持,解决问题。如果因为时间和地域等诸多因素的限制,可以选择网上自助小组,比如 QQ 群和微信群; 参加孕妇学校培训,有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化; 注意调节情绪和压力,不要过度疲劳; 学习产后抑郁症的知识,做到早诊断、早治疗,将疾病扼杀在摇篮中; 适当的锻炼可预防产后抑郁,比如跑步、瑜伽等; 对于有抑郁症病史、家族史的产妇来说,更需要时刻注意患抑郁症的风险,建议和精神专科医生保持联系,定期随访。
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