睡眠的重要性,其实大家都知道。尤其是新生儿、婴幼儿期间的宝宝,充足的睡眠对于他们来说,就是帮助发育的“脑黄金”。充足的睡眠不仅可以促进宝宝的生理发育,还能增强宝宝智力及体力。有了这张睡眠时间图,孩子几点睡、睡多久一目了然!再也不愁宝宝不长个儿了!
所以,对于婴幼儿时代的宝宝来说,让他们睡够是极为重要的。不过,宝宝所需的睡眠时间长短,和年龄也有关系的。刚出生的新生儿,一天之中除了吃奶和换尿片的时间,其他时间几乎都在睡觉。
随着年龄的增长,宝宝需要的睡眠时间也逐渐减少。那么,不同年龄的宝宝每天睡多少小时最合适呢?下面「这张0-6岁宝宝睡眠时间对照表」,可以供各麻麻参考,你家宝宝睡眠达标？
01、孩子到底几点睡才好呢?
研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。
02、为何如此注重孩子的睡眠?
这是因为,睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。
生长激素它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。有了这张睡眠时间图,孩子几点睡、睡多久一目了然!再也不愁宝宝不长个儿了!
婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴
儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。
03、两个时间段对长高至关重要!
一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。
最后提醒各位爸妈,0-6儿童每天应该保证10-13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9-11小时的睡眠。所以要想孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
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