【关爱妈妈贴】产后瘦身第一步！想瘦的妈妈一定要看！

不想当辣妈的孕妇，不是好妈妈！相信所有准妈妈在孕期的时候，就已经有了自己的产后健身计划，期待着产后能通过哺乳+合理饮食+运动快速恢复身形。 但，产后瘦身真的这么简单吗？ 理想很丰满，现实很骨感，不少妈妈在生完宝宝之后发现瘦身之路困难重重。其实，在减肥这条道路上，很多妈妈会一不小心就掉入陷阱，走上弯路。产妇在哺乳期结束后会想让身材恢复到之前的样子，便会各种减肥，不管是孕期还是但是很多女性在瘦身的时候会一不小心就会跌入陷阱，我们一起来看看有哪些陷阱： 01 孕期嗜甜 很多准妈妈在怀孕期间会放飞自我，有了宝宝之后，一方面是孕期口味的变化，一方面是想着孕期的体重控制可以稍微放松，从而摄入大量甜食。甜食正是造成女性肥胖的主要原因之一，而且餐饮店为食物风味和造型的考量，会使用不少人工合成的甜味剂。你知道吗？人工合成的甜味剂比自然糖分含量要高出很多，会让你的体重变得更加重，尤其是腹部。建议产妇要少吃蛋糕饼干和沙拉酱之类的食品，热量都很高。 02 不吃早饭 生下宝宝之后，妈妈们苦于带娃，很可能饭都吃的匆匆忙忙的，为了省时间，不少新手妈妈干脆就不吃早饭，两顿并做一顿，还美其名曰“减肥”，殊不知这样的吃法，只会越吃越胖哦，早饭是很重要的一餐，妈妈们千万不可以不吃，高纤维高碳水化合物的早餐能促进新陈代谢，促进肠胃消化，也能避免你在接下来的一天中摄入过多能量。 03 跟“吃货”走太近 生活习惯越不好的人越有可能破坏你的瘦身计划。新手妈妈在坚持自己的减肥计划时，如果遇到几个吃货朋友，那可真是要命了。因为和这样的“减肥猪队友”在一起，妈妈很有可能在吃饭的时候模仿他们，看到朋友们吃的这么香，准妈妈一个意志不坚定可能就把减肥这件事抛之脑后了。准妈妈最好选择一个食量小的人跟你一起吃饭，这样吃得也少了。 04 忽视下午茶的热量 女生基本上都喜欢下午茶，给自己一杯健康果汁或是别的小零食。这看上去好像很健康没什么问题；虽然果汁是鲜榨的，零食是小份的，但其实不少水果的糖分含量高，单位热量一点都不低，果汁又是浓缩了水果的精华，一杯果汁的含糖量甚至和可乐差不多。小零食如饼干等也是一个道理，所以不管是孕期准妈妈也还，还是新手妈妈，在准备下午茶的时候可千万要考虑这方面的问题，不要一不小心就摄入过多热量。 05 长期熬夜 很多妈妈在有了娃之后白天被娃占据了大部分时间，只有晚上在娃入睡之后才有一点自己的空间，这时候妈妈们就特别珍惜这些来之不易的时光，甚至是通过熬夜来增加一些自有的时光。表面上好像妈妈是赚了，但长此以往，会造成妈妈睡眠不足精神状态差，白天带娃工作缺乏精力的情况，而且很有可能引起内分泌混乱，导致体重的增加。 06 健身时盯着手机 产后瘦身怎么可以不运动！很多妈妈也意识到运动的重要性，会在出了月子之后走进健身房。但在有些产妇在健身时候看手机刷微博，这样只会降低健身效率。在健身的时候可以听手机音乐，刺激肾上腺素，手机要锁屏，把它放在一边，不要让它影响你的瘦身计划。 有些产妇在室内跑步会想睡觉，但是跑步机是最能减轻体重的。它是自动的，需要你跟上它的步伐，就算你想停下来也不可能。 母亲节 卡通 分割线 贴纸 想要成为美丽辣妈其实是一件非常需要耐心的事情，和带娃一样，也讲究付出与坚持。从怀孕开始就做好自己的体重增长规划，并且认真执行，这才是产后瘦身的第一步。