【婴儿保健贴】宝宝睡眠规律培养的各种误区

很多妈妈为宝宝夜醒次数太多，晚上睡前哭闹，白天小睡时间短等问题头疼。而这些问题很大一部分是由于缺乏睡眠规律造成的。睡眠规律的养成，则是进行睡眠调整的第一步。 前四个月是正确引导宝宝睡眠规律的绝佳时机。由于缺乏科学的宝宝睡眠知识，很多新手妈妈非常容易错过这个睡眠引导的最佳时机。本篇文章我就和大家聊聊睡眠规律培养的各种误区，以及错过了最佳时机应该如何补救。 睡眠规律的形成时间 先简单谈一下宝宝睡眠规律形成的时间吧。一般说来，6~8周之前的宝宝睡眠是没有规律的。 8周以后的宝宝，夜晚的睡眠时间开始拉长。而8周至4个月的宝宝，白天的睡眠仍然是无规律的，白天无法睡长觉是这个月龄的通病。一般来说，如果前4个月的宝宝睡眠规律引导的好的话，基本上都是可以在4个月后形成睡眠规律的。 前提是，睡眠规律引导的好！下面就谈谈睡眠规律引导的误区吧。 睡眠规律引导的各种误区 误区一：宝宝哭了就喂母乳 各种育儿书还有医院的科普都告诉妈妈母乳喂养是要按需喂养。这种说法是没有问题的，尤其是针对4个月以内的小月龄宝宝。然而，这种说法忽略了，随着宝宝月龄的增加，胃容量增大，抗饿能力增强，这种按需喂养是会自动调节成按时喂养的。 对于新手妈妈来说，对于宝宝的“需”的把握其实是件难事。新生宝宝的唯一语言就是哭，饿了会哭，困了会哭，不舒服会哭，拉了会哭，肠绞痛会哭得昏天暗地… 各种原因。各种啼哭并不自带说明书。 对付新生宝宝的哭最有效的手段就是塞奶头，这既是老一辈流传下来的防范，也是我们在当妈妈之前在无数电影镜头里面看到的情形。月子里的宝宝这样子问题也许不大，毕竟，月子里的宝宝还没有形成喂养和睡眠规律，基本就是吃了睡，睡了吃的模式。但是随着宝宝月龄的增加，宝宝的抗饿能力增强，宝宝会自动形成喂养规律了。 虽然宝宝月龄增加了，依然有很多宝宝爱哭哭闹闹。其实宝宝的哭闹有时候只是寻求安抚。 新手妈妈如果分辨不清宝宝的哭闹是因为需要安抚还是真的饿了，继续给宝宝喂奶，就可能错过了给宝宝建立喂养规律的时机，容易造成无序喂养。 不规律的喂养很难让宝宝形成好的作息规律。无法固定宝宝的吃奶时间，自然也无法固定宝宝白天小睡的时间。最最重要的是，不规律的喂养也是造成频繁夜奶的主要原因。 解决办法 尽快引导喂养规律，切勿让妈妈的奶头变成安抚奶嘴。如果宝宝在上次吃完奶后很短时间内又哭闹，可以试一下安抚奶嘴或者抱哄等其他安抚方式，如果可以安抚住宝宝，基本上来说应该不是饿。 误区二： 我家宝宝白天不爱睡觉 我在咨询中经常听到的一个案例就是“我家宝宝出了月子白天就不睡了。” 那是否真的是这样？是否这些宝宝真的白天不需要小睡了？ 新生儿的睡眠需求在16～18个小时之间，其中6～7个小时分布在白天。也就是说，正常新生儿需要在白天睡够6～7个小时。2个月大的宝宝白天需要睡5～6个小时。 既然宝宝的睡眠需求有这样多，为何有的宝宝“白天不小睡”呢？ 真相是宝宝在困了的时候会发出睡眠信号，这些信号可能是揉眼睛，眼神发呆，眼皮打架等等。还有的宝宝睡眠信号非常不明显，甚至只是短暂的出现。而一旦错过了这些睡眠信号，没有及时哄睡，结果就是宝宝会过度疲劳。宝宝睡前哭闹是典型的过度疲劳的表象。 而另外一种过度疲劳的现象则容易被忽略了，那就是兴奋。没错，很多宝宝在错过了最佳睡眠窗口后，变得兴奋异常。记得有一次晚上带2岁的可可出去吃饭，到家比她平常睡觉时间晚了一个小时。我知道她已经很困了，但是她各种兴奋，在床上蹦来蹦去，各个房间穿梭，就是拒绝睡觉。 回到那些“出了月子白天就不睡”的宝宝，真相是这样子的：我们新手父母往往没有及时捕捉到宝宝的睡眠信号，错过了最佳哄睡时机，结果宝宝变得很兴奋。新手父母则误认为宝宝不需要睡觉。还有一种情况是宝宝过度疲劳，困得哭闹，往往很难哄睡，父母干脆放弃了哄睡。 这种情况下，很容易就给宝宝贴上“不需要小睡”或者“白天睡的很少”的标签。结果就是宝宝很难养成良好的小睡习惯，小睡睡不好又影响了夜间睡眠。结果宝宝就成了不睡觉的“难带”的小孩。睡眠规律也无法形成。 解决办法 如果没有办法很好抓住宝宝的睡眠信号，把握住每个月龄的觉醒时间，在确定到了该睡觉的时间及时哄睡。可以很好抓住宝宝的睡眠信号的，采取睡眠信号和觉醒时间结合的办法，及时哄睡。 误区三：经常带宝宝白天到远处玩 坐月子如炼狱，日日盼着能出去。本来盼望着月子一结束就可以出去各种逛，结果发现其实脱不开身了。因为宝宝随时随地要吃奶睡觉拉屎。要出门只能把宝宝带在身边。 有的妈妈就开始了带娃外出模式。 问题在于外面不是在宝宝要睡觉的时候就能找到一个适合宝宝睡眠的环境。而且，在外面，妈妈很容易就错过了最佳哄睡时机。有对环境不敏感的宝宝还好，可以在外面尽情的睡。碰到对环境敏感的宝宝哄睡接觉就变成了难事。 注意这里我指的是带宝宝去比较远的地方，没办法在宝宝需要小睡时间回到家里。 如果是在家里小区楼下逛逛，到睡觉时间就回家，这是我很推荐的养成睡眠规律的方法之一。 其实对于尚未建立良好作息规律的小宝宝来说，不是不能带到远处去玩。而是要顾及宝宝的睡眠时间和个体差异。确保宝宝能有充足的小睡。晃动的车上的小睡是不推荐的，但是偶尔一次两次也无妨。 记得可可3个多月的时候，我开始考虑早教中心的事，于是就咨询了某知名早教中心。 早教中心工作人员告诉我说4个月就可以来早教中心了。 我掐指一算，算上往返早教中心的时间，吃奶的时间，4个月的宝宝可以认真进行被早教的时间几乎为0。4个月大的宝宝最长清醒时间2个小时，算下来她肯定需要在车上或者早教中心小睡。 对于一个4个月大的宝宝来说，睡眠的充足优于早教的重要性。充足的睡眠是大脑发育的营养。 我果断拒绝了早教人员的营销，而选择了给她一个良好的睡眠习惯。 解决办法 小月龄宝宝白天要外出进行户外活动，但是不建议去比较远的地方，以确保宝宝不会错过睡眠时间。回到家里睡觉，确保宝宝有一个固定的睡眠环境。但是妈妈们也不用太过紧张，如果偶尔一次外出，错过了最佳睡眠时间，问题也是不大的。在漫长的育儿过程中，即使一个天使宝宝，也不是机器一样每天都按时睡觉，一夜不醒的。 误区四：宝宝白天小睡短，睡醒了就玩 我在“宝宝白天半个小时必醒，咋破”一文中谈到过：如果宝宝小于6个月，每次小睡短于一个小时都是正常的。 有部分宝宝会在4个月以后形成长的小睡，大部分宝宝都会在6个月左右开始小睡变长。 很多小月龄宝宝睡20分钟或者半个小时就醒了。很多情况下，我们以为宝宝睡够了，就把宝宝抱起来玩了。其实要不了多久，宝宝就又困了。或者，我们哄宝宝继续睡，结果越哄越精神，所以干脆就不哄了，抱起来玩了。 一个朋友春节带三个月的孩子回老家，家里的老人对宝宝看不够也爱不够。 她家宝宝小睡半个小时醒了之后她刚想冲过去接觉，结果老人开心的跑过去：我的大孙子醒了，咱们玩去了。 于是就把宝宝抱走玩了。结果一个春节，宝宝的睡眠各种混乱不说，晚上也很难入睡。 解决办法 其实很多宝宝的小睡能拉长真心不是一个静待开花的过程，而是需要我们去引导。我见过快一岁的宝宝依然白天五次小睡，每次半个小时。这个引导需要我们努力的帮助宝宝接觉，然后白天让她睡足睡够，白天小睡的拉长才是水到渠成的事。 睡眠规律培养大法 睡眠规律培养的最出名的方法，当然是《程序育儿法》一书里面介绍的E.A.S.Y，该方法主要是按照月龄，以一定的时间为循环，在该时间段内，遵循“吃-玩-睡”的规律。很多妈妈用该方法做调整，确实取得了一定效果。