回忆起产后最尴尬的对话。 “你什么时候生呀?”“我生完了…”“那你的肚子是…噢,你又怀孕了!”“……”我亲爱的身材,你是不是忘记了什么,比如…恢复原状。每当我推着我两三个月大的宝宝在小区溜达时,我以为人们的关注焦点会是我可爱的小宝宝,而不是我走样的身材。连老公也很诧异,曾经的小蛮腰为何变成了水桶腰? 生育、哺乳不是一个借口。同样是产后三月的妈妈,天王嫂昆凌就完全不一样了。昆凌6月底生完二胎就全面复出了。她近期在社交网站上更新了自己的状态:淡妆出镜,皮肤细致滑嫩,四肢纤细,身材姣好,精神状态非常好,完全看不出是两个孩子的妈妈。 看看天王嫂,不要再拿我们印象中的产后妈妈都是圆滚滚的身材做借口了。 不是明星才能保持好身材,其实每一个女人都应该保持好身材,至少应该回到孕前的状态。“她早就不卖鞋子了,我妈妈比你妈妈长得好看。”在《我的前半生》里,妈妈身材好漂亮都是孩子骄傲的资本。 其实新妈妈们产后恢复,注意这三个部位的恢复,就容易变成一个身材棒棒的辣妈! 第一部位:乳房孕期,丰满的乳房让孕妈妈散发出独特的味道。但如果产后乳房护理不当,容易出现影响美观的问题:乳房下垂松弛、左右乳房大小不一,产后副乳等问题。不想因为哺乳的缘故而使乳房缩水,不再挺立,其关键是要细心护理乳房。母乳喂养的姿势一定要正确。母乳期间要保护好乳房,选择合适的哺乳内衣。断奶期要循序渐进,给乳房填充脂肪的时间。坚持母乳喂养,不仅给宝宝最珍贵的礼物,而且也帮助妈妈收缩子宫,恢复身材。 第二部位:骨盆为了让宝宝顺利通过产道,身体分泌“松弛素”,使关节和韧带变得松弛。耻骨联合分离,让孕妈妈的骨盆看起来更宽,加上孕期脂肪堆积在臀部,产后就容易变成永久的“大屁股妈妈”。拒绝“大屁股”,产后一定要注重骨盆修复,并加强臀部线条的训练。产后使用骨盆带是个好办法。利用压力帮助骨盆闭合,同时注重日常生活习惯,保护骨盆。能穿回以前的裤子,该是多么开心的体验。 第三个部位:腹部恢复好腹部,少女身材不再是奢望。腹部恢复要注意三点:腹直肌分离、腹部脂肪、妊娠纹。 孕期,我们腹直肌不同程度的分离,影响到产后肚子迟迟难以复原。所以产后我们要尽早治疗腹直肌分离,分离超过3指拒绝做卷腹(避免分离更严重)。如果分离程度不大,腹部还是像怀孕一样丰满,可要残忍地告诉你:这都是脂肪。要想避免产后大肚子,孕期增重就开始注意了,增重太多是不利于恢复身材的。 生育,还有个可怕的痕迹:妊娠纹。妊娠纹,我们可以利用现代科技手段去淡化,但是小爱还是建议孕期合理增重,来避免疯狂生长的妊娠纹。 新妈妈们,积极行动起来,告别变形的身材,给自己与宝宝骄傲的资本。
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