三分之一的产后脱发率，你入围了吗？

即便是平日在镜头前光鲜亮丽的明星博主，她们在怀孕生娃后也有不少面临这个困惑——脱发！ 对于在生产前对产后脱发了解比较深入的女性来说，她们的心态比较平静，易接受这种产后并发症，不会表现的太过紧张，忧愁和郁闷。相反，对于不了解的女性来说，产后脱发会导致她们抑郁、紧张、愁闷惶惶不可终日甚至无法面对脱发的发生，这样更加剧了脱发的情况。 01 为什么产后出现脱发 产后脱发属于正常的生理现象，发生几率为35%—45%。头发更新快慢与体内雌雄激素的分泌平衡有关，雌激素水平高，头发更新速度就慢；反之，雌激素水平低，头发更新速度就快，更新快，掉落的自然就多。 怀孕后，孕妈妈体内的激素发生变化，受黄体素、雌激素的影响，大部分的头发进入生长期阶段，使得孕期的头发比较浓密；而产后，由于激素又恢复到孕前阶段，头发会由生长期逐渐进入退化期及休止期，因而产生脱发现象。此外，产后脱发还与新妈妈缺乏蛋白质、钙、锌、B族维生素有关，进而影响了头发的正常发育。 产后如何美发、改善产后脱发情况，这里给大家一些小建议，毕竟快要过年了，在亲朋好友前秀出一头美丽的秀发，总不会出错的！ 02 注意产后头发卫生 产后妈妈新陈代谢旺盛，汗液分泌多，容易导致头皮和头发变脏，所以妈妈应该及时洗头，保持个人卫生。洗头可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需的营养，避免脱发、发丝分叉。 但产后洗头需要注意水温，最好将热水凉至37℃左右。如果头发未干不要着急扎起来，也不要马上躺下睡觉，要及时吹干，避免湿邪浸入，导致头痛、肩颈痛。 03 按摩头皮或穴位 每天起床后，用双手五指叩击头皮5~10分钟，使得头皮温度升高，再用双手的指头揉搓头皮，每分钟来回30~40次，每次5~10分钟，坚持按摩效果最佳。 妈妈也可以按摩百会穴改善脱发，有熄风醒脑、升阳固脱的作用，经常按摩风池穴可以使阴血上至巅顶而濡养毛根。 04 均衡饮食规律作息 头发的主要构成是蛋白质，所以妈妈在饮食方面，均衡摄取营养外，还应该多补充蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，同时多摄入新鲜的水果蔬菜，保证妈妈和宝宝都得到良好的营养满足。 最后，产后妈妈记得要放松心情，不要过分的压力，保持心情愉悦，这是一种很重要的心理疗法，可以说是预防、缓解产后脱发的基础。