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分享下我的经验哈
我娃以前也睡得晚,现在基本7点多8点就睡
1、宝宝会有困的一些信号。及时哄睡!
2、睡眠仪式的培养,我家是:洗嘴巴→洗手→洗脸→洗屁屁→换睡衣→关灯→喝奶→睡觉。
3、还有睡前一定要给宝宝吃饱饱的,这样宝宝就不容易因为饥饿而频繁夜醒啦!
4、睡眠环境尽量做到安静。
具体还是要结合你家宝宝的实际来做调整的。
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