新维生素C补充过量也有危害？准妈妈该如何补充维生素C

维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。孕期准妈妈充足地摄取维生素C，可以提高胎儿的智力。还有维生素C对于胎儿的皮肤、骨骼、牙齿以及造血器官的生长发育也有促进作用。另外，维生素C能够增强机体的免疫力，促进钙和铁的吸收，可以提高抗病能力和有效防止缺钙和铁。 补充维C和维C尽量不被破坏的办法 1、可通过食用富含维生素C的蔬果来补充，如番茄、青椒、黄瓜、菜花、大枣、草莓、柑橘、猕猴桃等。也可以服用维生素C制剂，不过，一定要遵医嘱。 2、蔬菜尽量先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量。 3、蔬菜不要浸泡或煮得过久 4、烹调时不要加碱。炒菜时为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点儿小苏打，维C就这样流失了。 5、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。 维生素C过量也有危害 准妈妈适量补充维生素C，每日大约130毫克，可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量，超过1000毫克，则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外，超过剂量很多倍服用维生素C，还可能刺激孕妇胃黏膜导致出血并形成尿路结石。 如果要通过药物补充维生素C，一定要咨询医生，控制每天的补充量，摄取过量的维生素C毫无意义，因为人体并不能储存维生素C，多余的部分会随着尿液排出。