如何缓解过度的焦虑和担心呀

各位宝妈，大家有没有还没做检查，就有点担心的情况呢。或者，肚子稍微有点疼痛，或者有异常的分泌物，就紧张的不行，担心宝宝停胎了。 我真的是每天都在担心，肚子有抽筋的感觉，而且，这几天有黄红色的分泌物，不知道是血还是什么。下周才做nt，真的是好焦虑呀。今天特别想买一个胎心监测仪，不知道12周能不能听得到。 有个我一样有个爱多想的情况的吗？