我也是糖耐没有过,我空腹4.7,喝糖水2小时后8.8。去看了营养门诊,总结了经验怎么血糖不高,米饭,糯米,面食,尽量不吃或者很少,吃的时候都要配合大量的蔬菜,还要清淡少油的。糖高的东西也不吃,水果可以吃苹果(青的最好),猕猴桃,橙子,这些果酸味道比较多的。
经过我的反复测试,这样吃血糖升的不快,基本上在正常值,餐后2小时血糖控制到6.7,医院的规矩。按照这样吃一般都在这个范围内,当然如果这一顿吃了面食,那肯定超过了。特别是糯米类的东西,一吃准高。
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