增重多的要控制体重，增重少的要补上

文章详情 孕妈妈体重什么时候增长最快 　网上流传“孕妈妈体重每月应增加1公斤”，其实这种方法并不科学。孕前正常体重的孕妈妈，在怀孕单胎、计划哺乳的情况下，整个孕期应增重11.5~16公斤;而孕前肥胖的孕妈妈，孕期增重目标为6~9公斤。那孕妈妈体重什么时候增长最快呢？ 孕妈妈体重什么时候增长最快　　 正常情况下，孕妈妈体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。　　 孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妈妈体重每周增重0.3~0.5公斤左右即可。该时期孕妈妈多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。　　 孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妈妈应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妈妈一般每周增重0.5~0.6公斤为宜。 对于体重超重或偏轻的孕妈妈，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妈妈，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妈妈，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。