孕前练瑜伽是因为喜欢 喜欢那种课后一身轻松的感觉 很多维密模特都是清早一节瑜伽课 一天精神抖擞
孕后练瑜伽是想把孕期不适降到最低 我现在还没有任何不舒服(除了有时晚饭吃撑了胃胀吐掉) 没有腰酸背痛耻骨痛睡眠质量好 也没有长纹
我的瑜伽私教是医生转行 现在也是一名怀胎3月的妈妈 谢谢她给我很多支持和指导
如果你实在不想运动 可以练习呼吸 吸气时放松会阴(就是平时憋小便大便那一块) 呼气时提着缩紧会阴 想象盆底会阴缩紧后把整个腹部子宫提起来 每天站在空气好的地方多练习几次这样的深呼吸 想象每一次吸气都进入了腹部很有益处
其次就是千万不要双手推着后腰 挺着肚子向前走 那样虽然看似省力 实际你的脊柱颈椎已不在一条线 很容易腰酸背痛增加盆底重量
最后就是多走动多散步 我遇到下雨天都在楼道里来回走 走的时候还能练练英语口语听力 一举两得 时间也过得快
下个月要坐十几个小时飞机 希望一切顺利
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