#神奇母乳变化、月龄细分配方#坚持科学营养母乳喂养2周岁

#神奇母乳变化、月龄细分配方#母乳的好处是任何事物都无法比拟的，对于我而言，虽然现在还处于孕中期，但我已经做好了母乳的准备，无论是营养方面还是心理方面，希望产后能给宝宝提供最好的礼物——母乳！

现在已经是我的第二宝怀孕期了，有了大宝的孕产经验，为二宝准备的事务只有巨细来形容了，不过真的是去其糟粕取其精华，尤其是关于母乳喂养的问题，更是早早做了准备。

有大宝的时候，当时只是了解了一些关于母乳喂养的时间观念，觉得只要喂到国际标准2周岁就可以了，常常忽略了营养的问题，感觉只要是有母乳就好，后来在育儿的过程中，逐渐接触了营养专业书籍和一些做营养学的专业人士，才慢慢知道了母乳的营养对于宝宝的健康影响。

为了和准妈们更好的交流母乳的营养，把我的心得书写出来吧。

一、孕期。

1、在孕期时开始注意饮食的营养均衡，在特定的几个孕期注意额外营养的添加。

    1.1  孕3个月前，添加叶酸；

    1.2  孕3个月-8个月，添加钙、铁、优质蛋白；

    1.3  孕8个月-生产，添加膳食纤维。

这样有助于孕妈在孕期自身的生理健康和宝宝的健康发育，更有助于宝宝出生后的母乳质量和孕妈的乳腺发育。

2、在孕期时注意乳房的护理。

    2.1  乳房的清洁问题是很关键的，孕妈会发现，孕期时乳头会分泌一些白色或乳白色的颗粒物，恭喜孕妈，这是在为宝宝出生后乳汁产生所做的自身准备。只是有一个问题需要注意，就是要每天将这些分泌物清洗干净，但清洗时要注意方法，否则会引起炎症造成不必要的麻烦。

   2.2  乳房的乳腺护理也是很关键的，经常做做热敷和有效的护理按摩，以疏通乳腺，为将来下奶做准备。

3、保持心情的舒畅。

     大家都知道，孕妈们在孕期时会变得很敏感，常常会因为这样那样的事情而多愁善感，所以保持一个良好的舒畅心情是很关键的，这样你的身心舒畅了，不但自己身心受益、乳腺畅通，就连胎宝宝也会感受到，因而受益健康生长。

在孕期时，注意到这些，再避免乳房被挤压和撞击等影响，我想，宝宝出生时，你的奶水一定会令小家伙吃的很开心的。

二、产后。

在孕期时注意了这些问题后，那么产后一定会顺理成章的下奶了，这个时候，不但要注意乳房的安全，还要注意营养的科学摄取，因为，每个阶段的宝宝所需要的营养成分是有差别的，但若要探讨宝宝每个阶段具体的营养所需，我想，每位宝妈都会头疼，因为这个了解太难了，根本没有那么多的精力来学习，那么，其实有些事情是万变不离其中的，只要做好金字塔状的饮食结构，基本就差不多了，当然，有条件的话，母乳期间宝妈最好添加产妇专用的一些维生素和营养素，用以弥补吸收不足所带来的影响。

还有一个值得注意的是，准妈在产后母乳期间，一定注意多休息，千万别做有伤体力的事情，保持睡眠充足，这样奶水的质量才会更有保障。

另外，在饮食上，尽量避免刺激性的食物，不然宝宝会遭罪了哦。

好了，先想到这些，和大家分享交流，欢迎大家回复交流，也衷心的希望每位宝妈都可以为自家的王子公主坚持科学营养母乳宝宝到国际标准2周岁哦！

大家一起加油吧！