【关爱妈妈贴】产后恢复攻略

身材体型的完美无疑是所有女性所追求的,产后的妈妈们也不列外,那么产后要怎样塑造完美体型呢,coconut产后修复中心与您分享产后恢复之体型修复法则: 法则一.【产后如何尽快恢复苗条体形】 1.产前多走路爬楼,为自然分娩做准备。 2.尽量自己生宝宝,如无特殊不选择剖腹产。 3.月子里不要多吃油腻。 4.多吃些粗粮豆类煮的粥、蔬菜。5自己哺乳,消耗体内储备的脂肪。6尽量自己照顾孩子增加体力活动。 法则二.【产后恢复身材法则之饮食篇】 1.每天2杯牛奶; 2.每天5两深绿蔬菜; 3.每天最少3两主食; 4.水果别大吃特吃,最好餐前吃; 5.常吃些需多咀嚼才能咽下的食物; 6.水果新鲜吃,少吃沙拉,少饮果汁; 7.只吃天然食品,如炸薯条就不如选新鲜马铃薯; 8.选既有营养又可控制热量的食物,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等。 法则三.【产后妈咪11招轻松瘦身-综合篇】 1.补充维生素D; 2.喝点乌龙茶; 3.保证充足睡眠; 4.每天快步疾走; 5.少量多餐; 6.一定要吃早餐; 7. .每天喝8杯水; 8.手抱baby是燃脂的好方法; 9.亲自动手做饭; 10.多吃鲑鱼; 11.食用低脂奶制品。此外,提醒新妈们,月子期间不可减肥,此时身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复。 最后,希望我们总结的产后恢复之体型修复法则对新妈妈们有所帮助.