盆里放热水,放盐,如果敢的话放花椒,我这几天也是,疼的痛不欲生一直哭,但是放花椒也没刺激作用,听老人说杀菌消炎的,坐在里面泡着,怕浴盆硬可以垫个毛巾,泡完以后让人戴手术那种手套给你推回去,回去了血液就能流通了,严重像我这种就去医院开药,别自己买,先在肉球那里抹药,推回去以后再在里面用药,这样不仅能润滑还能消肿止痛,别怕麻烦,注意上药或者推回去的时候再疼也别收肚子,引起宫缩就糟了,一定要慢慢来,也要挺住疼,我老公还经常用热毛巾给我热敷,让它软化一点儿,饮食方面少食多餐,多喝水,水里放点儿蜂蜜,吃不上火的水果,吃蔬菜和容易消化的食物,生活方面注意卫生,别着凉别燥热,心情要好别着急,上厕所小便的时候在马桶前面放个凳子,伏在上面,撅着点儿屁股,别让尿液流到肛门,会很疼的,大便的时候其实并不疼,只要别让大便太干硬就行。目前就这些,我已经疼了6天了,今天才不那么疼,真的痛不欲生啊,希望宝妈都不要受这份苦。