精【育儿知识提前学NO.1】轻松解决宝宝睡眠问题，妈妈不用再熬夜

不知道您的宝宝是不是这样的：

抱着才能睡着，刚放下又会醒来。

还有一种是这样的：

白天不醒，到了晚上就不睡，完全昼夜颠倒。

也有一种这样的：

睡觉的时候，特别不老实，来回动，晚上要醒来好多次。

“我家宝宝太难带了！”碰到上面说的这几种宝宝，宝爸宝妈们确实挺累的。

事实上，上述的宝宝睡眠问题太常见了，而且，不同的宝宝有各自不同的睡眠特点，这跟家庭环境、宝宝性格都有关系。

作为新手爸妈，要了解宝宝的睡眠特点，才能掌握宝宝的睡眠规律，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

3个月之内的宝宝的睡眠特点就是：没有规律，各有特色。

那么问题来了，没有规律怎么办？是不是就不管了？

肯定是不行的，因为良好的睡眠在宝宝快速发育的阶段，能促进身体生长，还能促进大脑发育。睡眠不足或者睡眠质量差的宝宝不仅影响身体，还影响心理，比如注意力不集中，情绪不稳定，学习困难，反应迟钝等。

虽然没有规律，但宝宝睡眠的基本常识要知道。

新生宝宝是先进入浅睡眠期，大约20-30分钟后再进入深睡期，到了3个月大时，就是先进入深睡眠；

新生宝宝每天要睡16-20个小时，每个睡眠循环周期大约30-45分钟，浅睡眠和深睡眠差不多各占一半（这就是新生宝宝容易醒的原因），还没有建立昼夜节律；

新生宝宝大多数时间是在睡觉，隔2-4个小时就要醒来吃奶。

0-2个月：每天18-20个小时，一次可以睡2-4个小时；

2-9个月：每天16-18个小时，2个月白天醒的时间长了，晚上睡的时间多了，3个月开始慢慢形成昼夜规律，6个月开始，一次可以睡6小时。

1岁左右：每天13-14个小时。

温馨提示：

宝宝即使老醒，只要全天累计睡眠时间够了就没问题；

每个宝宝睡眠时间不完全相同，只要醒来的时候精神好、吃奶好、体重身长增长正常，就不是异常。

宝爸宝妈在懂得上面这些基本常识以后，就该学着慢慢解决宝宝的睡眠问题。

1、什么时候开始？

上面说了，宝宝从3个月开始就逐渐有昼夜规律，这时候也就该培养良好的睡眠习惯了。

2、怎么培养？

白天尽量减少睡眠；

延长夜间喂奶的间隔，9个月以后，就不要喂夜奶了；

固定夜间入睡的时间，早晨定时叫醒，形成生物钟；

睡前小仪式：通过讲故事、放音乐、抚触来帮助宝宝睡眠；

大一点的宝宝（6-9个月）要逐渐学会独立入睡，不要依赖睡眠工具，比如安抚奶嘴，抱着哄睡，喝奶哄睡等。

温馨提示：

宝宝越困，就越兴奋，更睡不着，形成恶性循环，所以白天减少睡眠要适度；

白天小睡有助于夜间睡眠；

宝爸宝妈要仔细观察宝宝的睡眠信号，逐渐掌握宝宝的睡眠规律。

解决宝宝的睡眠问题其实并不难：

了解常识；

掌握规律；

培养习惯！