其实宫缩分为也分“真”和“假”两种，你以为出现宫缩就是要生了？也可能是被假性宫缩给骗了哦！
假性宫缩，也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。假性宫缩可能会因剧烈运动、长时间的保持一个姿势没有改变、性交、性高潮和脱水而引起。它的特点是出现的时间没有规律，程度也时强时弱。假性宫缩并不是孕妈妈们即将临盆的信号，对分娩的时机没有什么指导作用，只是虚晃一枪。
假性（迁延）宫缩是一种什么体验？
当发生假性宫缩时，孕妈妈会觉得自己的肚子发紧发硬，疼痛的位置在比较高的部位。一部分孕妈妈会感觉肚子的形状有些扭曲，疼得不会太久，宫缩的感觉通常持续20分钟到1小时。疼痛没有规律，时间间隔也无迹可寻，一般夜间比较明显。
真性（临产）宫缩是一种什么体验？
真性宫缩是有规律的，间隔也有规律哦！而且通常会见红。
真性宫缩会感觉越来越强，疼痛次数越来频繁，间隔也会缩短。感到腹部下方疼痛，背部腰部也可能出现疼痛。
真性宫缩的力度和时间无法依靠休息或走动减轻。发生的同时宫颈变软变薄，宫颈口有效地扩张。
区分了“真假”宫缩，在出现假性宫缩的时候，孕妈妈们就不必再感到过度紧张，以为要临产而错跑到医院去啦~虽然假性宫缩对分娩时机没有什么指导作用，但是，出现假性宫缩也让孕妈妈们感到疼痛不适，这时候孕妈妈们就要学会一些小技巧来缓解啦！
如何缓解假性宫缩？
1、学会放松：
要学会放松深呼吸，听一些让人平静的音乐减少压力。不要给自己太多的压力，通过深呼吸和心情的放松调节，可以缓解假性宫缩带来的不适。
2、舒缓运动：
有时候一些适量的运动可以让假性宫缩停止，比如散步。通过变换体位、姿势、散步等方式如果宫缩还是没有得到缓解，就可能进入真正的宫缩。
3、运动后多休息：
剧烈运动也会引起假性宫缩。孕妈妈在孕期适量的运动是好事，但是一定要选择适合孕妈妈的运动，比如：孕妇瑜伽、游泳、散步等。像一些高强度的运动会引起假性宫缩，孕妈妈们一定要避免。在运动后也要注意休息。
4、多喝水：
脱水常常会引起假性宫缩，因此多喝水可以缓解假性宫缩。
5、多吃含镁食物：
缺镁会引起肌肉痉挛，孕妈妈要保证体内的镁保持在健康的水平，可以帮助减少假性宫缩带来的不适哦。常吃富含镁的食物就可以啦，比如深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等。
当然，如果孕妈妈通过上述方法，宫缩还是没有得到缓解，就要及时到医院寻求产科医生的帮助哦
举报
