精产后第一次为爱鼓掌，总共分几步

于是我决定去问问让我来做这个测试的医生，医生听了我的描述又看了数据也很意外，说她也觉得我不至于到这么严重，让我回去先自己做一下凯格尔训练。

临出门医生又补充了一句，要注意避孕哦！

哇啦啦，这么说岂不是意味着此时的我已经完全可以为爱鼓掌了吗？

不过产后康复部门护士的话还是让我有所忌惮，如果真的如她所说盆底肌没恢复好会影响性生活，那简直是糟糕透了。

我一直认为虽然性生活不是夫妻感情的全部，但绝对是一个很重要的组成部分，就像一个非常微妙的催化剂一样，心照不宣的影响着两个人的感情。所以，我特别在乎产后是不是还能像以前一样愉快的为爱鼓掌。

盆底肌确实是一个非常关键的影响因素，其实在月子中心我就通过产后瑜伽和一些产后修复项目做盆底肌修复了。

产后瑜伽呢主要就是对肌肉控制的激活，其中就包括凯格尔训练。而针对盆底肌的产后修复项目，是把两个电极片贴在大腿内侧，通过低周波刺激来达到盆底肌修复的作用。这让我有点匪夷所思，感觉并没有什么卵用的操作嘛。

回到家后，我就开始搜索各种关于盆底肌训练的方法和技巧，为产后第一次为爱鼓掌做准备。

在网上找到一种叫做“阴道哑铃”的迷之训练辅助器械，看了看原理，其实就是辅助凯格尔训练的，增加一点负重。长期撸铁的我，看到负重训练两个字就控制不住自己了，负重肯定比空练有效果啊，很快我就下单了。

但是，我出月子之后第一个月就来大姨妈了，这个盆底肌负重训练只好先搁置。

传说中的“阴道哑铃”就是这么个玩意儿，打开里面像七彩葫芦娃一样，配色很少女心萌萌的，不同颜色重量不同，方便进行进阶训练。

每一颗后面都有一个细长的尾巴，方便取出。

大姨妈结束之后，我开始了“阴道哑铃”的初体验。其实就是把这个东西塞进阴道然后做凯格尔训练，目的是让你能更好的感受盆底肌收缩，而且随着重量的加大为了防止它掉出来，你要更加用力。

实话实说，用最小重量的时候，根本没什么感觉，完全是小case，然后我就开始挑战其他重量，也都OK。

但是这个东西有个问题，毕竟是一个外来物体，塞入到体内清洁什么的是非常重要的，必须得保证清洁，每次用完还要消毒，用之前还要消毒清洗，非常麻烦，万一清洁不到位搞个什么感染就得不偿失了。于是，没新鲜两天，我就把它扔到一边了。

做了这么多努力，到底盆底肌恢复了没有啊，毕竟实践才是检验的唯一标准。

说到实践，我内心还是非常害羞的，很怕自己没有修复好，第一次为爱鼓掌不欢而散。但我还是鼓起勇气向老公发出了为爱鼓掌的邀请，没想到老公把我拒绝了，他说，最近工作好累哦，调整一下再说。

原来，经历了长久的压抑，老公也非常重视产后第一次为爱鼓掌的体验。

两个人越重视，压力就越大。终于，我俩在一个周末，迎来了产后第一次为爱鼓掌，虽然两个人都紧张兮兮的，仿佛第一次经历这一切一样，但好在结果是好的。

在文章的最后我想告诉各位姐妹们的是：

1、凯格尔训练一定要做

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，能够有效的帮助产后盆底肌恢复，不管你是否选择辅助器械或者参与某种治疗，都不要忽视盆底肌的修复，而凯格尔训练是最简单有效在家就能做的（具体方法可以自行百度）。

2、为爱鼓掌全凭自愿

很多宝妈生完娃在哺乳期受激素影响，对为爱鼓掌毫无兴趣，这是完全正常的。如果你没有这个需求或者不愿意去做这件事，当然可以不用做，跟老公好好沟通共同面对共同解决就好了。

3、老公的支持和尊重非常重要

不管你恢复的怎样，老公的理解、支持和尊重都是非常非常重要的。这本来就不是一个人的事，是两个人要共同面对的挑战，所以一定要跟老公多多沟通你的感受和担忧。

产后恢复不仅仅是身体的也包括心理的，因为生完宝宝之后生活的方方面面都在发生改变，我们要应对产后的这些改变，接受这些挑战。生了娃我们只是多了个身份叫“妈妈”，别忘了我们还是“妻子”，更是我们自己。

最后，感谢我的老公支持我撰写这样一篇文章。我对他说我生完孩子之后有很多的困惑，但是想要找到答案很难，特别是这件事大家都避而不谈，所以我想把它记录下来，希望对正在看文章的宝妈们有一点点帮助。

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