说到「夜奶」这个话题,妈妈们绝对是一把辛酸泪。 睡得正香,只要宝宝一哭,无论你跟周公是怎样的难舍难分,都得爬起来喂奶。 把宝宝喂饱了,自己却睡意全无,能怎么办?守着宝宝下次「准点报时」呗…… 其实,到一定的月龄,夜奶对宝宝和妈妈都不是件好事,可以戒掉了。 宝宝 6 个月以后就该培养自主入睡的习惯,建立良好的睡眠和饮食规律了。 夜奶不利于宝宝睡眠习惯的养成,也耗尽了妈妈的精力,所以建议宝宝 6 个月就要开始戒夜奶了。
如何科学戒夜奶? 1. 逐渐减少夜奶次数 存在夜间奶睡的情况,往往也说明白天也有奶睡的问题。要断夜奶,就要从改变白天奶睡开始,白天就要避免用喂奶来哄睡孩子,不要让孩子产生吃奶是为了睡觉,或是睡觉前一定要吃奶这种联想。 在白天喂奶时,可以适当拉长喂奶的时间间隔,孩子在饿的情况下,吃奶更容易专注,更容易吃到比较充足的奶,宝宝白天吃够了,晚上才不容易饿。 在确保白天吃奶充足的基础上,可以逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量,从 3 次到 2 次到 1 次,循序渐进地戒掉夜奶和奶睡的习惯。 在此过程中,可以通过其他安抚方式来安抚宝宝,也可以尝试引入其他安抚物,如安抚巾、毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物,让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。 2. 睡前填饱小肚子 对于大月龄的宝宝,两次喝奶的时间间隔已经延长了很多,在引入辅食之后,保证辅食中含有一些固体或是半固体的食物(及时添加辅食,逐渐多样化,并随着宝宝的月龄逐渐改变辅食形态,九、十个月还只吃米糊是不行的),再加上一定量的母乳,宝宝就更不容易出现半夜饿醒的情况。 想要改变频繁夜奶的情况,睡前的最后一顿可以稍微多吃一点(但不能填鸭式地喂得过饱),并适当延迟夜间喂养的时间。 3. 建立固定的「睡前仪式」 洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等,帮助孩子放松,做好睡前准备。 一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后,孩子会把这些活动与睡眠联系在一起,放松且舒适地入睡。 4. 避免过度疲劳 白天让宝宝尽情玩耍,但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现,如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象,应尽快安排入睡。 如果宝宝太累才开始哄睡,不仅哄睡的难度就会大大增加,也更容易出现睡眠不安稳的情况,及时发现宝宝这些犯困的表现,把握最佳哄睡时间,能帮助宝宝更好地入睡。 5. 给他机会自己入睡 只要你给宝宝机会,他就可以试着自己入睡。 在他有点迷糊但没有完全睡着的时候,就把他放进他自己的婴儿床上,不要等到完全睡着再放下,跟他道声「晚安」然后离开。 当他学会自己入睡后,即使半夜醒来,也能自己接着睡。 6. 到点儿醒?拍一拍接着睡 如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是「到点儿醒」,妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象,并赶紧拍拍他,帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。 但是要知道,可能这个时间要比你期望的长很多,也许是 5 分钟,10 分钟甚至更长…… 7. 爸爸加入安抚 哄睡宝宝不是妈妈一个人的事,如果宝宝夜间醒来,看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶,让爸爸来哄睡,可以避免宝宝总是想到吃奶的事。 爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝,宝宝习惯了爸爸的安抚,对夜奶的需求也会降低。 8. 坚持,并允许偶尔的反复 断夜奶并不是一劳永逸的事情,可能需要很长一段时间才能彻底完成。如果决定开始了,那么请至少坚持一周,避免尝试两天不行,又恢复用奶哄睡的情况。 而同时,宝宝成长过程中遇到各种情况,如长牙、生病、白天玩太累等等,都有可能需要爸妈给予更多的安抚,这时候要尊重孩子的需求,千万不要拒他千里之外。 断夜奶这事情,爸妈必须做好心理准备,非常可能是一场持久战。这事情虽然苦,但也是一种甜蜜的负担。终有一日,孩子将会慢慢长大,他们终究会离开我们的怀抱,减少对我们的依恋,独自去面对这个社会。想到这些,心中难免会有一种怅然若失的感觉。 所以虽然苦,请坚持一起科学育儿!加油!更多>>
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