产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。 产后便秘的原因: 1、在孕期就存在一定的便秘现象。 2、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。 3、分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。 4、不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。 5、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。 6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。 7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。 8、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。 9、分娩中做了会阴侧切,有缝线。 如何缓解产后便秘问题 1、产后勤活动。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。 2、合理饮食。产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅。 3、适当进行提肛锻炼。坚持提肛运动可以促进盆底肌肉群的恢复,使其强劲有力,将有助排便。 几道简单易做效果好的食疗 1、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。 2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 3、炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 4、每天清晨起床后,喝一杯温开水,效果同样不错。 文章来源于网络
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