十月怀胎一朝分娩,伴随着分娩的喜悦,哺乳问题随之而来。有些妈妈产后乳汁很少甚至没有,这种现象称为“缺乳”,或称“乳汁不足”。产后缺乳,常常使宝宝哭闹妈妈发愁,给很多家庭带来困扰。在物质生活如此丰富的年代,为何还会出现产后缺乳的现象呢?导致产后缺乳的原因,主要有以下几个方面: 1、没能尽早哺乳或过早添加配方奶粉。 产后如果没有尽早哺乳,或者是哺乳的时间过短、次数过少,都会导致产后缺乳。有些妈妈担心宝宝吃不饱,哺乳之外又增加了婴儿配方奶粉,宝宝因为吃了其他食物并不感觉饥饿,对母乳的需求随之降低,乳汁分泌就会越来越少。 2、饮食结构不合理。 很多年轻妈妈在怀孕以前追求身材苗条,吃的比较少,饮食比较单一,很多人长期偏食少食,营养不良导致乳腺发育受阻,影响乳汁分泌。有些妈妈产后急于减肥,导致体内缺乏蛋白质、脂肪等营养物质,营养不足也会导致乳汁分泌减少。 3、精神因素。 医学研究表明,分娩后妈妈体内的荷尔蒙会发生变化,这些变化会影响妈妈的情绪。初为人母,可能心理一时难以适应,长时间的不良情绪,会影响乳汁的分泌,导致缺乳。 4、文胸的作用。 有研究表明衣服纤维可能堵塞乳腺管。怀孕后乳房胀大,如果产前使用的乳罩过小过紧,会压迫乳房,造成乳腺管堵塞,从而影响乳汁分泌。 母乳少吃什么可以催乳? 新妈妈在产子后,奶水不足的情况是很正常的,妈妈也不必过于担心,只需要保持一颗平常心,多吃一些能够有效帮助分泌奶水的食物,如豆腐,有益气,生津润燥,清热解毒的功效,是最有效的催乳食材之一。如果产后妈妈胃口不佳,又急于催付,不妨多吃些豆腐制品。 花生,可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽。产后催乳效果也十分显著。木瓜,不但可以丰胸,其中的凝乳酶有通乳作用也是催乳的良好食材。下面推荐几种催乳料理: 1、包心豆腐丸子。豆腐1块,瘦肉馅300克,淀粉200克,香菇干1个,鸡蛋1个,葱花3克,生姜2克,高汤1碗,食盐、鸡精、生抽、香油少许。葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中,倒入生抽,香油、鸡精搅拌均匀,再加入蛋黄搅拌。将整块豆腐碾碎,加入淀粉蛋清,盐少许,搅拌。像包包子一样,将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子,用水蒸15分钟即可使用。 2、木瓜花生红枣汤。木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3块。 木瓜去皮去核洗净切块,将木瓜,泡过水的红枣和花生倒入水中,加入片糖3块,带水滚后,换文火煲两小时即可使用。 奶水少怎么催奶 妈妈的母乳对于宝宝来说是最佳的食物。因此现在很多的妈妈都愿意给自己的孩子母乳喂养。但是有的妈妈因为体质或者其他原因,导致奶水很少,并不能够满足宝宝的日常需求,那对于奶水少的妈妈来说应该怎么催奶呢? 1. 让婴儿多吸吮奶头 当宝宝降临以后,应该尽快的让宝宝吸吮妈妈的奶头,因为宝宝的吸吮发射是最强的,这样更利于妈妈奶水的分泌。很多妈妈因为在生产以后,身体很疲惫而忽略让自己的宝宝吸吮,最后出现奶水不足的情况。因此尽量在生产后就尽快让宝宝吸吮自己的奶头。 2. 保持愉悦的心情 妈妈的心情也是很影响奶水的量的,心情一直愉悦的产妇相较而言更容易分泌出更多的乳汁,因此在生产以后,产妇一定要注意保持自己的心态,保证足够的休息,好好休养自己的身体,保持一个愉悦的心情,从而让自己的奶水分泌更加充裕。 3. 多食用下奶食物 当奶水不足的时候,可以选择下奶的食物来帮助自己催乳,例如花生粥或者鲫鱼等等。在饮食上也一定要注意清淡,可以选择多喝下奶食物熬制的汤,这样对于下奶更有利。 文章来源于网络
更多>>
更多>>