前天晚上老公和公婆都不在家,自己拿着厨房秤,按照医生说的标准严格煮了一顿饭,然后餐后运动了40分钟,餐后两小时血糖8.9,即使知道血糖仪的误差很大,但心里很清楚这个数值再怎么误差还是超标了。而且我现在还没到妊娠糖尿最严重的时候,孕30-35周才是胰岛功能受损的高峰期。其实从怀孕开始,我就隐隐地感觉自己糖耐肯定不过。因为家族糖尿病史(特别是妈妈娘家影响更大),我孕前的空腹血糖就在5.8-6.1徘徊。一直很努力地少吃主食,按每天200g的标准吃GI指数低的水果,十天半个月才会吃一点点甜食,周围的孕妇比我放纵的不少,年纪比我大的不少,但为什么就是我糖耐不过。我会不会产后42天检查的糖耐还是不过,然后就终身贴上糖尿病的标签了。宝宝会不会因为我控制不好血糖以后也很容易得糖尿病。想着想着情绪就有点崩溃了,老公回来的时候就差要哭出来了。 不过我很快冷静下来,对照了下几天的餐单和血糖值,发现有几天的餐后血糖值都偏高。有两次是吃我妈包的云吞,虽然是煮好就捞出来吃不带汤的,但是面皮已经有点糊了;一次是午饭没想起来多吃了几块芋头;还有一次是吃了炖了很久的麦豆。昨晚婆婆在家煮饭,就按平常的大半碗二米饭+蒸鱼+水煮青菜+焖鸭肉,饭后散步30分钟,如果血糖仪没有抽风按平常一样偏高15%-20%,那就是标准的餐后血糖值了。 控糖快3周了,慢慢地又总结出一些经验: 1.一周一定要抽1-2天记录自己的餐单和血糖值(空腹和3餐的餐后2小时),我会把运动时间也记上,两周下来已经可以慢慢摸索出哪些食物会让血糖升高,运动量够不够等问题。 2.如果离医院近,可以选一天去抽静脉血验三次血糖(一次空腹,两次餐后2小时),带上血糖仪,同时测数值,才知道自己的血糖仪跟静脉血大概差多少。上周六去医院复查,医生看了我记录的血糖值,还有当天医院血糖仪测的空腹和餐后2小时血糖(5.7和7.1),差点都让我住院打胰岛素了(监测血糖餐后2小时基本都是7-8,甚至出现8.8的值),而且我的血糖仪和医院的血糖仪就查了0.1-0.2的值。我就跟医生商量,去医院抽静脉血监测一天的血糖,再跟血糖仪对比,如果还是有问题我一定住院调理。结果血糖仪的结果是5.2-5.7-6.8,静脉血的结果是4.45-4.6-5.12。其实家用的血糖仪准确性都一般,自己要对中间的误差心中有数。但血糖仪对动态监测有借鉴意义,像我平时餐后都是7点几的数值,但出现了8.5以上的血糖值还是不行。 3.上面说了,孕30-35周才是胰岛功能受损的高峰期,不是吓唬各位宝妈,我在糖妈妈体验门诊遇到很多前面糖耐过了,30周以后产检又发现血糖升高的,所以不要松懈哦。糖耐其实是对身体代谢功能的提前检测,真的挺重要的,我是有点后悔没有一怀孕就要求做糖耐(怀孕后空腹血糖都在5.1以下),能健康一点生活也是不错的嘛。 4.对我这种高危人群来说,考验还在于产后的糖耐试验,我有朋友生完二胎后一年了血糖都没有恢复。所以我坐月子必须得科学再科学,就不能像其他人一样大鱼大肉,大吃大喝了。 这几周把家人折腾得够呛了,特别感激我老公和婆婆,老公比我还重视,也是他叫全家人一定要重视的。除了一直安慰我鼓励我,还会一直给我妈做思想工作。婆婆完全按照医生的叮嘱,每天我下班到家先让我喝汤(汤要饭前15分钟喝),煮杂粮饭,晚饭基本每天都按青菜+鱼+肉+豆制品搭配,反正我自己爸妈是做不到的。我妈就会心疼我,说别人家小姑娘怀孕都是好吃好喝每天摊在床上的,我不仅要控制饮食还要每天运动这么长时间我只能安慰她说,因为我娃争气没有胎盘低宫颈短,才能天天运动哇。 控糖3周,体重增加了2斤多点,非常标准哈,而且每天吃的种类都很多,除了蛋糕和饮料并没有觉得多限制哈,所以情绪崩溃就前天晚上一次分享今天的早餐和水果。硬标准是2份主食1份鸡蛋,1片无糖全麦方包,两个蒸饺,加点青菜和西红柿增强饱腹感
200g的水果,挚爱的且升糖指数不高的草莓和车厘子,带到单位早加餐和午加餐吃。还会带上一瓶200ml的鲜奶、苏打饼、全麦面包加餐吃。更多>>
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