前一篇帖子写了关于自己妊娠糖尿病的心得感受,留言区和很多孕期血糖高的姐妹们探讨~ 大家问的最多的问题就是该怎么吃,下面是协和医院营养科给我建议的食谱,希望对大家有帮助 个人经验,能在家吃就别在外面吃,能吃米就别吃面…杂粮饭真的是最好的选择 太甜的水果糖分高还会使体重难控制,我现在把水果都换成了黄瓜、西红柿(这俩怎么吃都行)以及每天6-8颗樱桃 、3-4颗草莓、2-4瓣柚子,这三种水果既好吃也不升糖,个人很喜欢… 每天坚持500ML的脱脂牛奶; 一般情况,我早餐标配: 脱脂牛奶+无糖麦片(我买的是中粮集团的世壮)+一个煮鸡蛋+黄瓜或者西红柿 有时候也会配一片全麦面包或者1/4红薯,但是医生不建议我吃红薯; 午餐和晚餐 我会保证有蔬菜和牛肉以及杂粮饭,因为我有点缺铁,也不吃动物内脏,所以两餐都会坚持吃牛肉;如果有汤,大家一定先喝汤,最好是清淡的汤,那种肉汤和骨头汤也不利于控制血糖,粥大家就别喝了大米粥、小米粥这些都很升血糖; 餐后2小时测过血糖后,我一般会在下午4点左右加餐:无糖酸奶(明治的)+柚子/草莓/樱桃+两块低卡的芭儿饼干 (这个饼干很多控糖的人都在吃) 大概就是这些吧,之后我在想到什么再补充给各位吧…… 这两天在三亚度假,没有家人做营养餐,天天酒店吃饭,血糖真的是乱七八糟的,好想回北京吃妈妈做的健康餐 大家有啥疑问和经验就一起沟通呀
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