产后准妈妈身体虚弱,为了宝宝和准妈妈快速恢复身体,家人会给准妈妈准备很多调理身体的饮食,产后身体恢复快慢与好坏,都和月子里的饮食息息相关,月子里饮食的合理安排能让准妈妈脱胎换骨,身体恢复如初,那么产后准妈妈的饮食该如何准备呢?其实产后饮食无非是“精细”“荤素搭配”“多喝汤水”“少吃硬食”“饮食清淡”五大要求。 第一:饮食忌讳杂样 产后的饮食需要特别精细,也就是说,需要吃特定的食物,而不是你想吃什么就可以吃什么,在产后的特殊时期里,新妈妈饮食要“精”,通常要吃蛋白质含量多的食物,这样不仅可以满足产后身体恢复所需,同时,还可以避免产后身体肥胖。 第二:荤素搭配更科学 老人坐月子一般都是让多吃肉类和蛋类,为的是母乳多,其实不然,新妈妈产后需要的营养是要求均衡化的,尤其是新鲜的果蔬不能少,因此,月子餐一定要注意荤素搭配,可以减少饮食油腻感,增强食欲。 第三:汤类要多喝 月子饮食要讲究“稀”,就是指不管是粥还是其他食物,做好以稀一点为准则。汤水摄入的多,有利于保证产奶量。如果不爱喝汤的新妈妈,这个时候也不能固执哦。 第四:硬的食物少吃 月子餐要吃“软”的,各种食物都在烹煮的时候,要做的烂一点,这有助于新妈妈脆弱的肠胃消化和吸收,也可以减少肠胃的负担,可以给肠胃恢复提供足够空间。 第五:饮食清淡 月子里准妈妈的饮食要清淡,不易吃辛辣刺激性食物,给肠胃更好的环境,让小宝宝的母乳更有营养。 产后准妈妈们想要快速恢复身体,就要遵循饮食五大原则,不能任性的想吃什么就吃什么哦!
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