产后骨盆恢复，盆底肌恢复

产后骨盆和盆底肌底恢复都很重要。不过一般情况下，做骨盆恢复就可以修复盆底肌。新妈妈可以根据医生的建议来进行。产后骨盆的最佳恢复期是产后两个月内，可以通过锻炼或者施加适当的外力来促进骨盆的恢复。而盆底肌修复的最好锻炼则是缩阴运动，每天坚持做200下就会见到效果。