产后手腕痛，小心患上“妈妈手”！

如何治疗“妈妈手”？

休息是最好的疗法：

尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常或长时间做重复的动作，如扭、握、压、扣等动作。

带护腕：

分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。

做手部伸展运动：

适当做一些手部伸展运动，缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。

热敷理疗：

腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果，将双手浸泡热水15-20分钟，泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟，并多做握拳和松拳动作。

做好防护工作

不管各位宝妈是否得了“妈妈手”，但做好防护都是非常必要的：

正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。

避免肌肉损伤：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

注意手部保暖：新妈妈要注意手部保暖，避免寒冷刺激。

适当的手关节运动：当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

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