说起孕前和孕后的体重变化,
孕妈妈们纷纷举手,表示自己有话要说:
我,孕前四肢纤细绰号“竹竿”,孕后手脚肿胀号称“猪蹄”…
我,孕前拼命健身渴望“名品腹肌”,孕后一动不动秒变“一摊烂肉”…
我,孕前依偎老公被夸“小鸟依人”,孕后挽住老公被笑“虎背熊腰”…
在这些孕妈妈们眼中,孕前到孕后的距离,一“字”蔽之,就是:
胖…
胖…
胖…
胖…
月半…
说到这,“老娘舅们”要站出来讲公道话了:
孕期发胖不是很正常吗?
是,没错!但胖过头可就有大麻烦啦!
巨大儿、妊娠期糖尿病、产后肥胖等统统都会找上门!
为了让孕妈妈随时随地能自查当前体重是否过度肥胖,国际上常用体重指数BMI“横空出世”,孕妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算出自己的BMI指数,再根据下图来确定孕期的增重标准。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
BMI指数与孕妈妈增重的关系(图表)
孕妈妈们,是不是每次计算的时候都瑟瑟发抖,担心不在标准体重范围内呀?别担心,无论结果如何,从现在开始孕期体重管理吧!~
孕期体重管理之运动
运动是一件特别美好的事儿,孕妈妈也不例外。可以和医生探讨一下,在身体状况允许的前提下,做一些强度适中的运动,比如散步、孕期瑜伽、普拉提等。需要注意的是,孕妈妈可别为了运动而运动,过度运动可就不好了。尤其是刚开始的时候,可以每天运动5-10分钟,一步步慢慢来。运动结束后,记得补充足量的水。这样,不仅有利于孕妈妈的健康,对胎宝宝的发育也有帮助噢!~
孕期体重管理之营养
孕妈妈一个人吃等于两个人补,所以营养均衡的健康饮食必不可少,其中包括充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。和孕前相比,每天需要多摄入300卡才能撑起你和胎宝宝的能量和营养需求噢!~
当然,一味的瞎吃可不行,孕妈妈应选择优质碳水化合物、优质蛋白和优质脂肪,既能补充营养,又能合理控制体重。一般来说,大米、小米、玉米等,马铃薯、白薯、红薯等,蔬菜和水果等进入人体后,就会被分解成碳水化合物,孕妈妈可根据自身情况进行选择。另外,孕妈妈应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。作为最适合孕妈妈的植物油,亚麻籽油、芥花油(低芥酸菜籽油)、大豆油加上鸡蛋黄和坚果,是孕期优质脂肪摄入的最佳选择。
与此同时,孕妈妈还可以选择一款营养丰富轻脂低糖的孕妇奶粉,在补充营养的同时控制体重。比方说PROMAMA®惠氏妈妈®奶粉,它含有叶酸等22种维生素和矿物质,基础营养素呵护胎宝宝健康成长。全新升级Pro智孕配方蕴含关键营养素有助于宝宝的神经元网络化,脑部发育棒棒。每天喝两杯惠氏妈妈奶粉,辣妈之梦从孕期出发!
孕初期的你,是不是也想“长胎不长肉”?快来参与我们的讨论,将PROMAMA®惠氏妈妈®奶粉抱回家噢!~
【活动时间】
2018年7月20日——2018年7月26日(具体时间以园丁开帖锁帖时间为准)
【活动形式】
以#孕期营养体重管理,长胎不长肉#开头,分享你孕期营养和体重管理的经验或小技巧,和对PROMAMA®惠氏妈妈®奶粉的理解。(50字以上)
举个栗子:#孕期营养体重管理,长胎不长肉#我在怀孕的时候非常注重运动,比如孕妇瑜伽、孕妇操等,每天晚上吃完晚饭还会和老公下楼溜达一圈。原本以为怀孕要手肿脚肿胖N斤的我,结果只胖了肚子。老公还特地买了惠氏妈妈奶粉,不仅补充了营养,而且也不发胖,点赞咯!
【评奖机制】
1、 干货妈妈奖:妈妈们在宝宝树育儿交流圈独立开帖分享,将“标题+链接”回复本帖,开帖格式:#孕期营养体重管理,长胎不长肉#+自拟标题。
活动结束后,在满足要求的优质帖子(符合主题、观点独特、图片美观、文笔流畅)中抽取1位用户获奖,赠送惠氏妈妈奶粉900g 1罐。
2、好运妈妈奖:园丁随机踩楼10次,取园丁下一楼层、且内容满足回帖要求的楼层获奖(若该楼层不符合要求,则顺延至该楼层下一个满足回帖要求的楼层),每位即可获得惠氏妈妈奶粉200g 1盒。
【温馨提示】
1、宝宝树注册用户均可参加本活动;
2、同一账号同一地址只能获奖一次,不得重复获奖;
3、回帖内容须原创首发,不得抄袭他人文字或图片,一经发现将取消获奖资格;
4、获奖楼层以PC端为准,禁止恶意刷楼,若获奖楼层以相同的内容连续回复超过5层,将被取消获奖资格;
5、用户分享的内容可能会被宝宝树和惠氏品牌方用于活动的分享传播,参与活动则视为您同意使用,宝宝树和品牌方无需支付费用且不视为侵权;
6、奖品由惠氏负责发放,若您参与活动,则视为同意宝宝树向发货方提供您的发货信息;
7、活动奖品随机发放,图片仅供参考;
8、获奖用户将在活动结束后统一通知,未及时提供真实有效联系方式的用户,视为自动放弃奖品。若因获奖者地址、姓名、联系电话等信息错误、不全或电话无法接通导致奖品被退回、冒领、遗失、无法寄送等,视为用户主动放弃获奖资格,不再另行补发,主办方不给予任何形式的赔偿。
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