介绍一些可以预防早产的食物，平时多吃点。

     早产，是无数孕妈妈们最害怕的事情，会让自己的小宝宝处于危险之中，还会影响宝宝的身体发育。影响早产的因素有很多，压力大、有疾病、受刺激等等，如何预防早产成了很多孕妈妈最关心的问题。这里，就向大家介绍一些可以预防早产的食物，平时多吃点。       1、叶酸含量丰富的食物。叶酸是孕妇怀孕前、怀孕期间尤其是孕早期需要大量补充的一种物质，可以预防胎儿发育畸形、帮助胎儿神经系统发育。其实，叶酸还能够预防早产呢。但是叶酸不能盲目补充，叶酸作为水溶性的维生素，超出的叶酸的量会从尿中排出，但是大量补充叶酸会影响身体对锌的吸收，造成缺锌，而缺锌会导致早产、流产！菠菜、油菜、胡萝卜、动物的肝脏、核桃、猕猴桃、牛奶等这些我们日常食用的蔬菜瓜果中都含有丰富的叶酸，尤其是猕猴桃。        2、锌含量丰富的食物。锌是人体必须的营养元素，可以增强人体抵抗力、维持人的食欲等。对于孕妈妈来说，锌更是必不可少的，能够保证胎儿的生长发育需要，还可以预防早产！生蚝、香菇、瘦肉、扇贝、核桃、瓜子、动物肝脏等食物中都含有丰富的锌元素，尤以生蚝为最。而生蚝中还有丰富的牛磺酸、维生素、矿物质，孕妈妈平常吃一些也对身体有易。当然海鲜过敏的孕妈妈就不要尝试了哈。       3、鱼。有研究表明，常吃鱼有预防早产的作用，丹麦有一个地区的孕妇，她们的平均产期比其他地方长五天多，生出的小宝宝因为孕期长，体重也相对重，对以后的成长发育很有益处，原因就是这个地区的孕妇们吃鱼吃很多。因为鱼类中所含的OMEGA-3脂肪酸，延长孕期，预防早产，增加宝宝出生时的体重。此外鱼类还有丰富的蛋白质，这些蛋白质相比较其他肉类的蛋白质更易消化吸收，利于宝宝的大脑发育。