今天甲减检查数值上升到0.58啦,比上次恢复了些,医生建议继续保持1+3/4的量~
空腹查血后赶紧吃了牛奶和饼干~饿惨咯!宝宝都在肚子里抗议了
20分钟的胎心监护,稍作休息和消化早饭~赶上10:30的孕妇瑜伽课~
我本身是个身体很僵硬的人(所以喜欢拳击)上课之前还有些忐忑,怕自己柔韧性不好拉不开。教练非常温柔和漂亮,首先从简单的坐式开始,引导呼吸、做伸展~后面还用到了“砖”、长条枕头、椅子、拉伸带,从柔韧性、力量训练、呼吸引导都做了分别的指导。
怀孕前我的有氧运动量还是非常大的,但是孕期就怕东怕西比较娇惯自己,基本没有运动,连散步都很慢,体能感觉下降很多。上课时手举一会都在发抖、做腿部运动也在发抖。[允悲]但教练课下说我的力量还是不错的,要加强呼吸的缓慢训练,能够有效的缓解肌肉紧张帮助后续顺产~
上完课脸红嘟嘟的,也冒了不少汗。全身都舒展了很多~太舒服了!身体没那么僵硬了~
第一次孕妇瑜伽体验非常好!老师很专业讲解也很细致,引导妈妈在呼吸动作中去感受和宝宝的联系~~课下咨询老师孕周大会不会影响,老师说可以练习到生产前哦~我也决定坚持下来~后续还是要继续坚持训练才行!快走散步!有利于宝宝入盆~[米奇比心]
在医院餐厅吃的月子餐午饭,清淡爽口
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