顺产,是最有益于孕妇和宝宝的。那么如果想要顺产,有哪些运动是平时可以做的呢
首先,最适合孕妇的运动就是散步。孕妈可以再每天早上吃过早饭后,过一个小时候,或者晚饭后,过一个小时候,出去散散步。散步要穿平底鞋,减轻身体对腿部和脚的压力。散步要环境好一些公园,最好不要在人流喘息的马路边上。 盘着腿,双脚对着坐。这个姿势比较难完成,但是能够改善骨盆的柔韧性。在生产时候,能够缓解疼痛。注意的事,这个动作是在孕早期的时候做的。 到了孕中期的时候,宝妈可以侧卧着,抬腿。一条腿弯曲,另一条腿,脚尖撑着地,然后再抬起。 到了孕晚期,可以爬楼梯,需要注意的事,爬楼梯,可以有助于宝宝的头部入盆。但是一定要注意安全。而且不要特别刻意的去爬楼梯。最好是在家人的陪伴下。 可以靠墙滑行。背部靠着墙,缓慢的滑行。动作幅度不易过大。 喜欢游泳的孕妇,可以选择游泳。游泳的时候,要留意水温。太凉,容易腿部抽筋。在下水前,做好热身工作。 在34周左右,有的宝宝就会入盆,对于胎位不太正的,做一些孕妇体操。孕晚期,就不要有大幅度的动作了。减少弯腰,蹲下这些动作。 医院有专门的孕妇学校,可在老师的指导下,根据自己的周数,身体情况,做一些孕妇操。而且在医院,如果万一有什么情况,也能及时的发现处理。有助于妻子顺产的小运动
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