如何科学坐月子 第一:按时进补 按时进补的意思是指,坐月子期间其实身体会有一个过程,每个阶段都有对应调理的食谱和对应的方式。一般月子期间分为4个阶段进行进补,分别是“排,调,补,养”也就是说第一个阶段就是饮食上主要以排恶露,排泄脏东西为主;第二的阶段是开始调养身体;第三阶段开始进补,补补身体,但是切不可一下就大补;第四阶段是养护身体,就是让身体养养恢复到孕前的状态。 第二:养护牙齿 其实从怀孕开始就需要对牙齿特别的养护,生完孩子以后,还是不能太大意,不仅要保持口腔的干净卫生,更要注意牙齿的养护,所以月子期间最起码要保持牙齿的卫生,以免牙齿出现其它病状,影响整个月子期间的恢复。 第三:适当下床走动 生产后过一阶段,不管是剖腹产还是顺产都需要适当的下床走动,适当的下床走动不仅有助于伤口的恢复,同时适当的走动可以促进身体整体的气血运行,有助于新陈代谢的力度,这样更加有助于恶露的排除,体内废弃物的排出,更加有助于身体健康。 第四:注意卫生 经常听说一整个月子不洗头不洗澡的人特别的多,这类人员也不是不想洗澡,只是被所谓的“月子病”吓的。其实月子期间根据自己的身体恢复的情况,要注意卫生,洗头洗澡是可以的,只是要注意室内温度以免着凉。卫生保持干净这样有助于身心愉悦,月子也会过得舒坦一些。 第五:保护眼睛 现在的人一会都放不下手机,但是月子期间的您,一定要注意看手机的姿势和时间,特别是时间,如果不注意的话,很容易伤害眼睛的,千万不能看到让自己眼睛流泪的程度。同时月子期间其实有时候是家庭矛盾的爆发期,这个时候一定要注意调整自己的情绪,不要流泪,否则以后真的会落下“月子病”,受伤害的是自己。
更多>>
更多>>