坐月子5要
1、坐月子可以洗澡,要淋浴
新妈妈是可以洗澡的,但是不能泡澡,要选择淋浴,时间不要太长,5到10分钟为宜。洗澡时可以用柔和的洗澡液清洗外阴,不可以冲洗阴道。顺产妈妈记住一定要顺产后2天才能洗澡。剖腹产就要视情况而定了,伤口恢复了就可以洗澡了。
2、坐月子要照常刷牙
月子里保持刷牙,可以保持牙齿健康。坐月子吃的食物比较杂,食物中的糖、蛋白很容易在口腔中残留,引起牙齿和口腔疾病。产后一定要按时刷牙,不过记得刷牙时要用温水,牙刷毛要用细软毛。
3、坐月子要清洗按摩乳房
新妈妈产后坚持按摩和清洁乳房,可以增加乳房弹性。每次乳房按摩前,记得用毛巾热敷乳房,这样可以刺激乳汁分泌。每次哺乳结束后,要排空乳房,防止乳腺堵塞和乳腺炎的发生。
4、坐月子要热水泡脚
坐月子的时候多用热水泡泡脚,可以缓解疲劳。热水可以较快脚部血液循环、缓解肌肉和神经疲劳。洗脚的时候可以按摩足跟和脚心。请注意,泡脚一定要用热水,可以用凉水。泡脚时可以在热水中加入适量的艾条。
5、坐月子要及时排便
坐月子时,新妈妈一般都尿量多,尿尿次数频繁。一定要及时排尿,避免膀胱过大,影响子宫收缩恢复。
坐月子5不要
1、不要穿高跟鞋
坐月子时,最好选透气舒服的布鞋、软底鞋,一定不能穿高跟鞋。坐月子过早穿高跟鞋,由于重心偏移,导致肌肉负担过重,极易引起腰腿酸痛。高跟鞋在产后半年都不要穿,半年后可以视情况而定。
2、不要戴隐形眼镜
怀孕期间由于激素的改变,眼睛分泌物变少,很多孕妇有干眼症。产后激素恢复还需要一段时间,这个时间最少也要3个月,所以建议产后3个月都不要使用隐形眼镜。
3、不要长时间玩手机
坐月子时妈妈要注意眼睛的保护,不能过度用眼。长时间的看电视和上网很容易引起眼睛疲劳,建议看电视或者玩手机半个小时就要休息。孕期是可以看电视和玩手机,但是一定要控制时间。
4、不要长时间卧床
产后妈妈一定不要长时间卧床休息,卧床会让子宫的韧带变松弛,极易引起子宫后位,从而导致妈妈们腰膝酸疼,小腹有下坠等不适感。
5、月子里一定不要碰凉水
这是科学,不是迷信。这是因为生完孩子后全身骨骼松弛,冷风和凉气很容易侵入骨骼,落下月子病。月子里洗澡洗头要用热水,开冰箱就让别人做吧。
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