主餐先来小半杯蜂蜜水,用来每日润肠通便,近半个月的效果很好哦,都是先空腹喝过一会会再吃其他的。 主餐是一小碗青菜鸡蛋面,主食打底先,然后小半个苹果,这果子足足一个半拳头👊🏻辣么大,吃完会饱的躺下的 红枣,我买基本2个手指节那么大的,每天早上4,5个 小半碗蓝莓乳酪,为的是摄取乳制品和花青素,每日和奶粉或者罐装牛奶换着口味吃😊ཽ 然后是各类坚果和少量蔬菜水果干,(碧根果,菠萝蜜干,哈密瓜干,南瓜干,芋头干,茄子干,都是各少量哈)有时候也会放到两餐之间来补充 对哦,再加一片孕妇的综合营养片。 基本上早餐吃的很丰富了,营养也足够了吧😍ོ;中午我主食量比较少,蔬菜也是换着种类吃,晚餐必吃鱼和青菜,白天摄取的量和营养够了,我一般晚上不吃主食,这样既不会太饱不舒服,又不会太长胖,关键第二天早上肚子会饿,吃了早餐会更好的吸收😍ི 大家孕期愉快哦,早餐尤其总重要哦! 加油(^ω^)!
买的这个乳酪,家庭装的量1kg,且因为 low fat,低脂,最主要糖分每100克里只有1克糖,对比下来含糖量算的比较少的了,不会在无意中摄取过多糖分,看清楚食物标签🏷,就不会被肥胖的隐形杀手干掉 祝大家生活愉快哦更多>>
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