孕妈妈如何补充DHA？

1.海鱼 深海鱼以及贝类中含有丰富的DHA，且易于被人体吸收，如鲔鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、秋刀鱼等，每100克海鱼中DHA的含量可达1000毫克以上，因此，准妈妈们平时可适当吃一些深海鱼补充DHA。 Ocean Gala 冷冻阿拉斯加真鳕鱼块 MSC认证 孕妇系列 360g （真鳕鱼300g+煮鱼汁60g) 4-6块 盒装 海鲜水产 ￥52 京东 购买 推荐理由：银鳕鱼富含“鱼油”，特别适合大脑发育中的宝宝，而且鱼肉香甜，没有腥味，孕妈妈和宝宝都能食用。鱼肉鲜嫩，没有经过人工漂白，肉质更细腻美味。孕妈妈自己也可以动手，轻松做出美味的鱼扒。 2.富含亚麻酸的食物 核桃、杏仁、花生等坚果和橄榄油、豆油等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，准妈妈们平时可以食用这些食物做为补充DHA的来源。 3.DHA补充剂 目前市场上的DHA制剂分为两种：一种是为鱼油DHA，另一种为藻类DHA。DHA是从鱼类脂肪中提取，而DHA藻油则是一种纯植物性原料的DHA制剂。相鱼油DHA相比，藻油DHA不仅浓度比鱼油DHA高，且纯度高，更稳定、不易被氧化，特别适合用于孕妇和婴幼儿食用。 4.孕妇奶粉 部分孕妇奶粉也会添加DHA，添加量大约为60毫克~100克不等，因此，孕妇奶粉也是准妈妈们补充DHA的来源之一。