怀孕后晚上总起夜上厕所？教你4个方法，保你安睡一整夜！

相信不少孕妈怀孕后，都会遇到这样一个问题，就是尿频，尿频的现象主要出现在孕早期和孕晚期。特别是晚上经历了宝宝胎动的折腾，好不容易睡着了，可是一会就被尿憋醒了，真是让人郁闷不已。孕妈如何晚上睡不好，不仅不利于宝宝发育，还会影响自己的情绪，使得自己脾气暴躁易怒。那么孕妈应该如何缓解这种情况呢？

少吃利尿食物 尿频不仅是由于胎儿发育，挤压孕妈膀胱导致的，还因为孕妈喝水太多或者吃了利尿的食物。利尿的食物有西瓜、梨子等，还有就是高糖的食物，孕妈在睡前一定要少吃这些食物。如果真的想吃点什么的话，可以选择番茄、黄瓜等低糖食物来代替。 睡前两小时后左右不喝水或者少喝水 如果孕妈晚上经常出现尿频的现象，那么孕妈晚睡睡觉前的一段时间，最好不要喝水，或者少喝水，少吃水分较多的食物。但是为了保持体内水分的供应，可以适当喝点淡盐水，也是不错的选择。 孕妈睡觉避免仰卧 因为孕妈仰卧睡觉，更容易导致体内胎儿压迫孕妈膀胱以及输尿管等，使得尿频更加频繁，并且到了孕后期，更不能仰卧睡觉，而要选择左侧卧位睡觉，从而减少胎儿对孕妈的压迫，从而也会减轻尿频的情况。 保持一颗积极的心态 孕晚期尿频是由于胎儿逐渐发育长大，从而压迫孕妈膀胱与尿道，孕妈上厕所次数增加这也是非常正常的现象。孕妈不用过分焦虑和担心。保持一个良好的心态，不要让父母情绪影响，从而加重尿频的心里暗示，最终反而会使得尿频更加频繁。 （张女子育儿）

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