别傻了，孕期补DHA不会让孩子聪明！

其实，我一直是把DHA排除在孕期必补营养素之外的，因为目前并没有严谨的科学实验能证明DHA缺乏会对婴儿造成长期的严重的后果，同时有多少研究结果证明DHA对孩子智力发育有好处，就有更多研究结果证明这种好处微乎其微。 那，DHA到底有什么用？ DHA是人体必需的一种脂肪酸，是大脑中重要的结构脂肪酸，其生理功能在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色，如果在胚胎后期（29孕周之后）缺乏DHA,胎儿的神经发育就可能受阻，表现为认知功能低于常人。同时，对于有早产的孕妈妈，孕期补充足量的DHA有延长妊娠期、增加出生体重的作用。 但科学研究表明，补充DHA对于长期儿童视力发育、儿童期肥胖、免疫功能、过敏反应和成年期心血管病危险因素，以及孕妈妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期和产后抑郁等疾病来说，并没有特别明显的作用或益处有限。 那，DHA到底需要不需要补？ 从结果上看，孕期额外补充DHA带来的健康益处非常有限，但同时，即使在我们自身摄入足够DHA的情况下，额外补充DHA对身体也没有明显的健康危害。鉴于中国孕妇普遍达不到推荐标准，多补充一些DHA并无什么害处。 那，DHA怎么补更放心？ 通过饮食补充DHA当然是最放心的补法。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼、虾200—300克就可以达到要求。同时，一些含DHA的海藻以及含α-亚麻酸的坚果也有助于我们补充DHA。 但如果孕妇不爱吃或不能吃海产品，我们也可以通过吃一些DHA补充剂来进行补充DHA，无论是鱼油DHA还是海藻DHA，还是添加DHA的孕妈奶粉，只要能保证安全，应该都没有太大问题，只要注意选择比较大众的让人放心的品牌和渠道购买即可。 当然，我们还是有理由认为，如果没有必要，DHA不需要额外补充，但如果只是想均衡孕期营养补充，适当维持一定的DHA摄入量也没什么问题。想通过补充DHA提高孩子智商，还是断了这个想法吧！ （长见识）