1 11月14日,去做了糖耐筛查。上午空腹、喝糖水,抽血;下午拿着结果去见医生,检查结果如下: 空腹,4.66mmol/l 参考范围:孕妇3.9-5.1;正常人3.9-6.1 喝完糖水1小时,8.74mmol/l 参考范围:孕妇3.9-10;正常人3.9-11 喝完糖水2小时,6.6mmol/l 参考范围:孕妇3.9-8.5;正常人3.9-7.8 2 老妈是糖尿病患者,都说糖尿病会遗传,但是我自己从来没有做过这方面的检测,只是每天健康饮食,能坐着就不躺着,能站着就不坐着而已。 传统的观念中,孕妇要多多休息,能躺就不坐,能坐就不站,能不走路就不走路,其实这真的得因人而异。 不过对于生孩子这件事情来说,个人还是很害怕的,不知道痛点比较低,还是天生就对这个害怕。有时候胡思乱想,就有些发愁过去的产妇,从怀孕到生产,一次检查都不做,根本不知道什么头位臀位,也没有胎盘低置和前置的概念,也无法预测孩子的大小,不管咋,都是硬生。 想想都觉得疼。 我家是农村的,80年代生活条件很差。听老妈说,生我的头一天还在地里干活呢,吃的就更谈不上有营养了,无外乎五谷杂粮等,能填饱肚子就算不错。 那个年代,绝大部分妇女都是这么过来的,而且要生好几个。 看到这些,我们是不是会有一些启发? 可能会有朋友说,以前的空气多好,天蓝蓝云白白,环境比现在好;以前地里长出来的农作物,维生素矿物质等都很充足,跟现在没法比,吃的比现在安全健康有保障。 是的。 所以,现在生孩子的过程比之前复杂多了,从怀孕到生,平均一个月例行检查一次,得抽掉多少管血。 3 啰嗦了这么多,并非忆苦思甜,也非让孕妈妈们劳其筋骨饿其体肤,而是从老一辈的经历中总结出一些经验。 首先,孕妇有别于正常人,避免剧烈运动,但是散步、走路、做家务等这些力所能及的事情,亲力亲为还是有好处的; 其次,孕妇并非“海量”,有可以多吃的和不可多吃的,可以多吃的是五谷杂粮,新鲜果蔬,豆及豆制品;不可以多吃的,如,甜点巧克力,蛋糕芝士等; 第三,摄入充足的优质蛋白质,牛奶、水产品如鱼虾等,禽畜类食物,每天都要吃,但吃瘦一点少一点; 最后一点,也是孕妈妈比较容易忽略的一点,甚至是刻意回避的,就是喝水问题。孕妈妈的尿点比较低,经常有上洗手间的需求,为了降低频率,有些孕妈妈会故意不喝水,这是非常不正确的做法; 4 身为一名营养师,深知饮食、运动对身体健康状况的影响有多大,所以虽然被告知有些胎盘低置(目前尚在观察阶段),但还是不敢“犯懒”。 上下班4趟走路(一趟大概10分钟路程)、一天至少4趟上下4层楼梯(有电梯,但基本不坐),做饭洗碗打扫房间等轻便的家务,这些都算是日常的基本运动; 饮食方面,会有想吃甜点和蛋糕的欲望,尤其是香浓的芝士,想想都不能自己,但能忍便忍,忍不过的时候,也会买来一两块解解馋。更多的时候,是在米饭中加入一下粗粮杂豆等,豆浆也是五谷豆浆;绿叶菜、苹果橘子等水果、豆腐豆皮等每天都会吃,摄入了根茎块食物,如土豆、萝卜、藕、红薯等,就会刻意减少米、面的摄入量;不喜欢吃肉,鱼虾等吃的也少(不太会做鱼虾),所以额外补充了钙、铁、维生素等补充剂。 此外,孕期摄入的坚果比较少,总忘记吃,但在补充藻油DHA。 总之,能在饮食中摄入的,就尽量从食物中摄取;饮食中摄取不到的,就用一些补充剂来辅助。 5 虽然目前是34岁高龄,除了唐筛高危外(做了羊穿,结果还没有出来),其他结果一切正常,骨密度更是击败了94%的人。除了天生体质外,与后天的饮食运动习惯是密不可分的。 在做糖耐筛查之前,也被一些孕妈妈告知,检查前1周,不要吃糖,不要多吃主食,以免检查不过关。 这其实也是个误区。 糖耐筛查,是检查体内糖代谢的状况的,平时咋吃就咋吃,这样才能反映出身体的实际状况。既然检查了,就得对的起几百块钱的检查费,和整整一天的时间。也许一些做法能“骗得了“医生,但“骗不过”自己的身体,检查出问题及时调整才是最安全的做法。 (元宝麻麻是孕婴师)
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