鱼是一种优良蛋白质来源,含有ω- 3脂肪酸。一项评价孕期饮食和心血管风险相关性的研究认为,食用富含不饱和和脂肪酸的食物,包括鱼,全谷类食物、水果机蔬菜等可以降低早产风险。当然,也有不同观点。有作者认为可能对于不饱和脂肪酸缺乏饮食的人群补充有益,例如全素者。只是,也要警惕几乎所有的鱼类和贝类(fish and shell-fish )均含有微量汞,孕妇和哺乳期妇女应当适量服用。尤其应该避免食用鲨鱼(shark)、旗鱼(swordfish)、鲭鱼 (king mackerel)和方头鱼 (tilefish)。2004年美国环保局建议孕妇每周食用低汞水产品不超过 12 盎司(七两),汞含量较高的水产品不超过 6 盎司(三两)。如果当地鱼类汞含量未知,美国儿科协会和妇产科协会(2012年)则建议每周整体鱼类摄入量不应超过6 盎司 (三两)。当然依旧有不同看法,也有研究认为每周食用340g甚至更多的海鲜可能有利于改善妊娠结局(2007, Hibbeln)。对于补充哪一种,根据DHA 、α-亚麻酸(ALA)、花生四烯酸(AA)、亚油酸(LA 通过胎盘的优先顺序,DHA>AA>ALA>LA,故可能还是补充DHA为好。
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