吃这些能补dha

DHA就是所谓的脑黄金——不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的英文缩写。由于人体自身难以合成足够的DHA补充大脑，故必须摄入DHA来弥补，否则将导致脑功能障碍，如记忆力下降和脑细胞间的信息传递能力下降，感官衰退等。 含有较为丰富的d ha的动物类食品： 肥肉：含有丰富的磷脂，是构成脑神经细胞不可缺少的物质，蛋黄：含有蛋黄素，蛋碱，卵磷脂等，可健脑补脑。 鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。 渔眼：尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，还有相当丰富的26碳六烯酸和25碳五烯酸等不饱和脂肪酸，这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退，胆固醇增高，高血压等多种疾病大有裨益。