孕妇晚上起夜频繁，睡不好没精神，注意这三点就能让你睡得香了

很多孕妇说起怀孕后的烦恼真是太多了，其中最受各位孕妇们认同的就是白天尿频和晚上频繁的起夜了。其实每个孕妇都会尿频的，白天还好说，多上几次厕所别人也不会说什么，但是到了晚上就不行了。晚上本来就很累了，但是孕妇们好像一翻身就会醒来，一醒了就得去厕所，一晚上起夜好几次，白天一点精神都没有。有的老公会抱怨，说老婆晚上得有一半的时间是在马桶上度过的。其实要想摆脱起夜频繁的这个问题，只需要注意以下三点就可以睡得香了。 第一就是晚上睡前的两个小时内控制喝水量。其实孕妇膀胱内的存水量不多，可以白天的时候多喝点水谁水，睡前两个小时内就要控制一下了。另外利尿的食物也尽量别在晚饭的时候吃，比如黄瓜和西瓜等食物尽量选在白天的时候进食。只在这个时候控制饮水量不会对身体有害的，大量的饮水反而有使尿路产生感染的危害。 第二是注意睡姿。孕妇的睡姿要尽量采用侧卧位，可以两边轮流侧卧，避免仰卧。一说这可能有的孕妇就会明白了，仰卧最容易压迫到输尿管，侧卧就不会对输尿管施加压力了。另外输尿管的水分长时间的存贮也有尿路感染的危险。 第三点要注意的是锻炼盆地的肌肉。平时孕妇可以有意识对这个地方的肌肉进行锻炼，这种锻炼不仅会控制起夜的次数，对日后胎儿的产出也是有帮助的。在这里我们说一下盆地肌肉的锻炼教程，首先要仰卧然后弯曲双腿，盆骨部位的肌肉有意识的收缩，收缩的时间要在十秒以后，放松的时间和收缩的时间一样长。 (来源于网络)