十月怀胎，孕妈的烦心事真的不少呢。一位孕妈就问了：小红姐，我刚怀孕，可是，一直便秘，每天要用力蹲厕所很长时间，不知道，这样会不会影响受精卵着床，会导致流产吗？
一般来说，如果受精卵正常着床，是不会因为排便用力而排出体外的，但是，便秘，还是要治疗的。
在门诊上，我们也经常遇到这样的孕妇，询问：“医生，我原来，排便很正常，可是自从怀孕后，就不成了，这是什么原因呢？”
原因很简单，怀孕时，孕妇体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。加上进食高蛋白、高脂肪食物，忽视蔬菜的摄入，运动量减少，就容易导致孕妇便秘。
还有一点是，女性自身的生理特点也有些特殊：女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，因而更容易产生便秘。
那怎解决呢？很多孕妇也看了很多的书，在网络上寻找答案。
解决便秘的办法有很多，像什么饮食疗法了，注意不吃容易便秘的食物。还有就是平时，多增加运动锻炼等等。有些孕妈也是这么做的，就是没有什么改善，这是怎么回事，网上说的对不对呢？
这天中午，一位受到便秘困扰的孕妈，向我吐槽说：“小红姐，我看网上说，有便秘的孕妇要多喝水，我每天喝水不少，可是没有效果呀？”
多喝水没错，可是，也要掌握喝水的技巧才行。第一，要每天在固定的时间内喝水，不能不固定时间。第二，也是最重要的，喝水，要大口大口的喝，当然，不是暴饮。只有这样喝水，水才能从嘴里尽快到达结肠，使粪便变得松软，进而容易排出体外。现在很多孕妈，都是文雅的小口小口的喝，起不到作用呢。
“原来是这样呀，我说，我怎么喝了很多的水，大便还是干燥呢，还有什么需要注意的呢？”孕妈问。
我说：“孕妇还要注意一点，一定要定时排便，最好是在早上排便，这是因为，在早餐后，结肠的活动是最活跃的，有利于排便，在早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着。”
“好的，以后，我每天早上起床，第一件事，就是去厕所。”
我说：“也要顺其自然，孕妈上厕所，时间不要过长，不要强迫自己，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难呢。”
【来源知乎】
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