孕期夜间起夜，教你几招，试试吧~!

麻麻们最近抱怨起夜睡不好啊,晚上不知喝多少水之类的话题.

下面有结合医生指导和真人实验的简单方法,能有效改善孕期夜间起夜太频繁的情况,供各位麻麻们参考吧

1,用同一只水杯标出250ML左右的位置,算为1杯水的量,确认自己每天喝水的总杯数,即总量.

2,在保证每日喝水总量不变的基础上(这对健康很重要哦),减少睡前最后2小时的喝水量到2~3杯左右,特别是最后1小时,限定在1杯以内

3,睡前1小时密集小便3~4次,特别是上床前10分钟1次,上床时1次,然后入睡

4,半夜醒来，暗示自己不需要小便,鼓励自己继续入睡,(这是心理功夫哦)

(注意:这里不是憋尿哦,是说一睁眼总嘀咕自己要嘘嘘,其实又只有一点点的那种心理作用的MM,决不是说明明这天喝多水了,也要憋这两种情况很不同,重要是尝试找到自己的规律)

5,最后可以把起夜的时间尽量调整到天亮前后,这样前半夜睡好了,后半夜就算起夜后睡不着也不用着急了.

6,注意:因为人是存在个体差异的.如果试验连续不成功也请不要勉强哦.

孕期不能缺水,但也并不是喝得越多越好哦!!这个方法应该对大多数MM都适用.MM们可以试一试哦.

（文章源于网络）