孕期频繁起夜，烧心呕吐怎么办？做好这三点就能有效缓解

孕妈睡眠不好，怎么办？怀孕是一件很幸福的事，但同时也伴随着一些烦恼，例如睡眠障碍。今天我们就来说说怀孕期间睡眠变化以及注意事项。 

第一：孕早期

孕早期睡眠不好，往往是由于尿频、恶心、呕吐、燥热等原因引起的，孕期激素水平的变化，会让孕妇的膀胱变得松弛，而子宫变大，也会压迫膀胱，导致尿频的出现。建议孕妈妈睡前一定减少饮水量，避免频繁起夜。对于恶心呕吐的问题，可以在睡前吃一块面包、饼干之类的食物。因为越是空腹，越是容易恶心。所以，吃点干的东西，能有效缓解这种症状。

第二：孕中期

孕中期可能是孕妈们最舒服的一段时间，一般来说这个阶段，孕妈的身体状况是比较平稳的。不过，也有一部分孕妈，会出现夜晚烧心，腿抽筋等现象。烧心是由于子宫压迫到胃部导致的，可以采用屈膝左侧卧位的睡姿，来减轻胃部的压力，缓解烧心感。而腿抽筋可能是由于某些维生素缺乏导致的，可以到医院进行排查，然后根据检查结果，进行针对性的补充。

第三：孕晚期

到了孕晚期，孕妈们的肚子越来越大，胎儿也更活跃，这个时候，很多孕妈会整宿整宿的睡不好觉，这个时候建议您最好不要平卧睡觉，因为沉重的子宫会对背部神经和下腔静脉造成压迫，影响血液循环，最好采就是左侧卧位，不仅有利于胎儿的营养供给，还能保证孕妈心脏和肾脏的供血哦。

（文章源于网络）