新32周，便秘到怀疑人生，有什么方法缓解吗？

宝妈要多吃水果，如果便秘还是没有缓解的话，就要赶紧去医院就医了。孕晚期宝妈也要准备待产包了，最主要的就是奶粉了，我家宝宝喝的是澳版爱他美奶粉，富含益生元和益生菌，能保护宝宝的肠胃健康，激发宝宝的卓越自护力。奶源选自纯净新西兰，含天然乳脂，促进该和其他营养的吸收。

吃坚果，但别过量会胖，一小把。多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果粗粮：西兰花，豆角，西梅，火龙果，地瓜。然后每天都要适量运动。