希望对孕妈妈们有帮助。
第一产程 胸式呼吸-扩清式呼吸(规律的宫缩到宫口开到3CM)
采用鼻子吸气,嘴巴吐气方式。
呼吸练习:双手放在肋骨的两侧。吸气时,充盈胸腔,用鼻子吸气,嘴巴吐气。
四拍,为一组。
吸气,吐气,吸2,吐2,吸23,吐23,吸234,吐234,完全吐干净。
适用:孕中期,孕晚期练习。
第二产程 宫口开3CM到宝宝出生,属于活跃期
呼吸练习:下巴找锁骨,眼睛看宝宝,孕妈妈的身体成C型。深吸气,憋住10秒,用力气向外推,持续地,慢慢地。宝宝的胎头出来时,不用力,用的是宫缩推出,以避免阴道的撕裂。
适用:孕中期,孕晚期宝宝已入盆,不适合练习。
第三产程:宝宝出生到胎盘娩出第一产程 胸式呼吸-扩清式呼吸(规律的宫缩到宫口开到3CM)
采用鼻子吸气,嘴巴吐气方式。
呼吸练习:双手放在肋骨的两侧。吸气时,充盈胸腔,用鼻子吸气,嘴巴吐气。
四拍,为一组。
吸气,吐气,吸2,吐2,吸23,吐23,吸234,吐234,完全吐干净。
适用:孕中期,孕晚期练习。
第二产程 宫口开3CM到宝宝出生,属于活跃期
呼吸练习:下巴找锁骨,眼睛看宝宝,孕妈妈的身体成C型。深吸气,憋住10秒,用力气向外推,持续地,慢慢地。宝宝的胎头出来时,不用力,用的是宫缩推出,以避免阴道的撕裂。
适用:孕中期,孕晚期宝宝已入盆,不适合练习。
第三产程:宝宝出生到胎盘娩出