因为是头胎没有经验,也不知道算不算超快,晚上6点半见红,凌晨1点生。自己感觉挺轻松的,宝宝没有折磨我。一点我的心得分享给大家! 【孕期】 1.体重控制 孕前51kg.整个孕期增重7kg 体重控制对我来说就是到了孕晚期也不会太难受,每晚还是睡得很好,行动也很自如。而且体重平稳增长,肚子没有瞬间撑大,我没有长妊娠纹。 2.饮食 整个孕期几乎没吃肥肉,油腻的,油炸的,甜食等高热量的食物。主要吃鸡,鱼,牛肉,猪肉只吃精瘦肉,多吃蔬菜,多吃肉少喝汤保证蛋白质的摄入。孕期难免嘴馋,甜食尽量控制,偶尔放纵感觉也很爽。 3.运动 每天坚持运动,低强度的,我也只是散步,饭后40分钟,平时也经常走动。在家里做一些力所能及的家务。对了,我喜欢盘腿坐,不知道这有没有用,宫口开得超快,发作到去医院路上已经开到三指,不痛。 【生产过程】 1.一定要沉着冷静,按照护士教的方法呼吸换气,前期宫缩时间较短依靠呼吸就能平稳的度过。 2.无痛一定要打!!!无痛分娩真的是人类之光,宫缩的疼痛不是简单的痛能形容,是你完全无法控制自己的身体,打完之后我可以和老公从容的自拍,吃东西养精蓄锐。 3.进产房后一定要听助产士的话,学会怎么用力,多试几次就能找到感觉,要趁宫缩来的时候使出全部力气,没有宫缩的时候停下来好好休息调整。 4.越到后面宫缩越频繁,越痛,越难控制自己的身体和呼吸,一定要告诉自己可以的,意志力可以战胜它!宝宝也很努力的想出来,为了能快点和他见面,什么苦都值得。 妈妈真的很伟大,孕育一个生命就意味着牺牲和奉献,还有可能面临各种生育后遗症,但是有了想要保护的人,我们都可以成为英雄!祝福所有的妈妈和宝宝~
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