除了妊娠外,多次剖宫产、巨大儿、羊水过多、多胎妊娠是导致腹直肌分离的高危因素;营养不良或营养不均衡导致组织弹性下降;随年龄增长皮肤、韧带、肌纤维弹性下降;怀孕后不做体力劳动,肌纤维得不到锻炼弹性下降,这些都可能导致腹直肌分离。
腹直肌分离对产妇的影响还是很大的,从直观来讲,腹部脂肪堆积,导致产后肥胖、腹部松弛,影响妈妈们的美观;
另外就是产后腰痛的问题,很多妈妈认为,导致自己产后腰痛的原因是剖宫产过程中麻醉师的操作问题,麻醉师们则表示这个锅他们不背。产后腰痛很大一方面的原因,其实是腹部肌肉对腰背部的承托力变小导致的。
腹直肌分离还可能使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。如果腹直肌分离严重了还会引起腹白线疝、肠疝。
测一测你有没有腹直肌分离
①仰卧,两腿弯曲,脚掌平放,身体放松,露出腹部。
②左手在头后支撑或往前伸,右手食指和中指,垂直探入腹部,保持身体放松。
③将一手手指置于肚脐下方。
④采用腹式呼吸,先吸气,在呼气同时,将头和肩慢慢抬离地面,让腹壁肌肉收缩。
⑤感觉到两侧腹肌后,向腹肌中间挤压手指。如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。
⑥根据腹肌中间能插入的手指数目,来测量两侧肌肉的距离。
⑦重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。这三个位置中,肌肉间隙最远的距离,就是腹直肌的分离距离了。
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