孕期轻微孕反吃什么好

如果有晨吐的现象（早上起来非得吐一吐才舒服的情形），可在起床前吃些淀粉质（糖类食物）来压抑恶心感，例如：饼干、土司、甜味包子、馒头等。然后一天中可吃水分含量较少的水果：番石榴、苹果、香蕉（香蕉特别含有叶酸，对孕妇和胎儿有利，而且应该多吃点叶酸食物：肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜、菠萝、南瓜、全谷类、豆类、麦芽、牡蛎、橘类水果如柳橙、柠檬、橘子。鱼类有鲑鱼、鲔鱼这些都是富含叶酸的食物哦。）、木瓜……。避免油腻及油炸食物、调味料过重的食物、含咖啡因饮料（浓茶、重咖啡）或特殊及重味道的蔬菜水果，以免引起害喜情形更加严重。凡事让自己不舒服的食物尽量避免它。饮食采取少量多餐，而液体（流质）食物可选择在餐与餐之间食用，不要空腹吃水果，否则只会让恶心感加重。