我现在是23周了,因人的体质不同,有的妈妈肯定出现了便秘的情况,我就分享一下我的经验。 【便秘】 我是那种比较火大的人,怀孕前就很容易上火,排便也是2-3天才能有一次,人家说的什么早上起来喝水,盐水或是蜂蜜我都不管用,后来怀孕后不敢长时间蹲厕所和用力,排便时间就更长了,看了孕树上说不排便,大人和小孩就一直在吸收大便的养分,觉得对自己控制体重和对宝宝来说都不好,就好着急。后面进行了各种尝试终于开始正常排便了。 首先每天早上喝水其实是可以用肠道的,但是要多喝,我原来和200毫升没什么用,现在早上起来要一次喝500毫升,一定要大口喝,让水直达肠道效果才好,然后每隔2个小时至少喝200豪升的水。一天喝道1.6升就差不多了,再加上吃的稀饭牛奶等共喝2公斤就可以了。自己可以看清款而定,水喝多了肾的负担也大,也不能喝太多。一般这样就可以让大便比较稀,更容易排出来。找个时间点定时在马桶上多蹲蹲,以后就按时按点排便了。 有的孕妈要是还是不行那除了喝水就是吃火龙果了,前面我有试益生菌粉,酸奶,还有香蕉,我的肠胃或是我的宝宝可能不太喜欢,吃了反而消化不良,胃胀气更加难受,孕吐严重的时候吃这些还吐的厉害。然后我就开始吃火龙果,发现红心的火龙果效果更好,刚开始吃了一整个,拉肚子一天上了4次,后面就减少量吃一半,我现在是喝水喝的定时定点了,一般也就是晚上8点前还没感觉就吃4分之1的量。火龙果的效果确实是最好的,但是火龙果是凉性水果,也不要太依赖还是多喝水赶快调整比较好。 当然还要养成良好的习惯,上厕所就专心上,少玩手机,或是干分心的事,想象自己的肠胃蠕动也是一种好的辅助方法。 【尿频】 我三个月的时候尿频就很厉害了,晚上要起四五次,我和我妈说了以后我妈说我太频繁了,子宫还没长多大呢我就次数这么多,孕晚期晚上觉都别睡了,而且我也确实也因为尿频晚上上了厕所后回来比较难入睡,我就尝试了一些方法,发现了一个适合我的。 前面提到了便秘需要多喝水调整,喝的那么多肯定会频繁上厕所,我一般是集中早上喝,上班么上厕所就上了,下午开始就喝水开始减少了,晚上晚饭和最后一杯水一起,晚饭后直到睡觉前就不喝了。 这期间还要注意水果最好是在下午或是晚饭前吃,水果利尿,有的孕妈喜欢晚上饿的时候加餐吃水果,或是晚上馋的时候吃,我是建议不要吃的,水果一天的量是300克,多的就不要吃了糖高,易发胖,催尿,晚上吃更容易上厕所。 有的孕妈说要是晚上渴怎么办,又不能不喝,我的建议是少吃多盐的菜,盐吃多了对胎儿不好还会让孕妈产生咸想喝水的感觉,首先三餐少盐,然后晚上实在渴就小口喝水,喝一点喝一点慢慢喝,这样喝水,水容易被吸收不容易直接排出来,或是可以喝一点酸奶解解渴,酸奶也可以当作饿的时候加餐,量都不要多,我一般喝100到150的酸奶量。有的孕妈说牛奶睡前喝可以助眠,我觉得要看你的身体情况了,我是不能喝的我的胃消化要差,牛奶喝了一样上厕所,而且牛奶对于胃消化不好的人来说容易账胃,打嗝,还有放屁。我一般喝牛奶是和晚饭一起要么就是下午和水果一起吃。 我现在晚上也就起两次,水分也补上了,睡眠也好了。 这都是我的一些经验体会,随便分享交流一下,要是有便秘和尿频的孕妈可以试试我的方法。
我怀大宝的时候就是经常这样,后来也是吃了点益生菌就好多了,我当时生的时候都往忘了准备宝宝奶粉了,大家一定要准备好,幸好我闺蜜也刚生了,给我们送了一罐德版爱他美,还真的是不错,德国工艺,大品牌值得信赖,而且还添加了天然来源的乳脂,科学配比DHA含量,我家宝宝一直再喝
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