孕育养娃神器
整个孕期我连水果都很少吃,主食吃的也少,一块4个的馒头,一天吃一个半,有时候都不敢吃主食。每天走路至少五千步,大多数八千到一万步,天天都觉得饿,不敢吃东西,晚上再饿也不加餐。可是我就是胖,孩子也偏大,每次医生都让我控制饮食,我都不知道怎么控制了,再少吃我就快绝食了。血糖还高。家族没有糖尿病史。怀个孩子我都快崩溃了,难道非得一口东西不吃才能控制体重和血糖吗?
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尽量不要吃发面和白米稀饭,这些都容易血糖高,多吃些杂粮,小米粥,玉米面,黑米,红豆之类的
吃粗粮,燕麦小米之类的当主食,面食和米饭尽量不要吃
可是馒头确实长血糖快呀,实在想吃可以换成粗粮的馒头,一个馒头大概100g,那一个半都150g了,换成其他低淀粉的食物还更顶饱一些
面食、米饭都是碳水化合物,就别吃了。稀饭更不能吃,升糖快。充饥主要吃蛋白质吧,肉、蛋、奶。蔬菜也要吃
要少吃多餐的。面食少吃,多吃蔬菜。多运动我每天都超一万,有时候都两万了。我现在比孕前体重增了18斤。医生要控制体重,控制饮食
和你在一条路上,孕前134,24周就146了,到糖筛就真的过不了,现在就是每天清汤寡水的就血糖值达标,但是胃难受,一吃多两口就超标
你别吃白面馒头,吃玉米面的!
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